山西文登商貿(mào)有限公司為您介紹跑步機(jī)的保養(yǎng)

當(dāng)我們跑步時(shí)，汗水滴到跑帶上，容易滋生細(xì)菌，一段時(shí)間后還有可能導(dǎo)致鐵件生銹。這不僅會(huì)讓跑步機(jī)看起來(lái)很臟，隨著時(shí)間的推移，還會(huì)損壞跑步機(jī)的其他零部件。所以，在使用完畢后擦拭跑步機(jī)就變得異常重要了。小活力提醒：用干凈的自來(lái)水沾濕布料/毛巾，擰干后再擦。

山西文登商貿(mào)有限公司為您介紹跑步機(jī)的選購(gòu)

選購(gòu)注意事項(xiàng)

1、跑步機(jī)功能操作的舒適性：這個(gè)主要根據(jù)各自使用跑步機(jī)的體驗(yàn)性是否良好。

2、跑步機(jī)的跑步面積：這主要影響到我們跑步時(shí)候的舒適性，大空間的跑步機(jī)跑起來(lái)更舒fu，主要可以參跑步板的寬度和跑步板的穩(wěn)固性。

山西文登商貿(mào)有限公司為您介紹跑步機(jī)使用

間歇訓(xùn)練（Interval Training），顧名思義，就是在運(yùn)動(dòng)過程中不斷變換運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度。

除了“動(dòng)、停、動(dòng)、?！钡哪Ｊ酵猓案邚?qiáng)度、低強(qiáng)度、高強(qiáng)度、低強(qiáng)度”或“快、慢、快、慢”等方法，都可以算是間歇訓(xùn)練。

間歇訓(xùn)練（Intervel training)有幾個(gè)好處：

1. 增加速度

2. 增強(qiáng)耐力，改善乳酸累積耐受度（乳酸鹽閾值）

3. 短時(shí)間消耗熱量（減肥），更有時(shí)間效率

4. 訓(xùn)練過程多變化、不無(wú)聊

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擦拭完畢后，清空跑步機(jī)周邊和下方的雜物，避免灰塵堆積?；覊m會(huì)導(dǎo)致馬達(dá)負(fù)荷加大，容易發(fā)熱甚至燒壞馬達(dá)。請(qǐng)注意，在清理跑步機(jī)下方時(shí)，確保電源斷開。若長(zhǎng)期不用跑步機(jī)，建議折疊起來(lái)，等跑步機(jī)冷卻后再后用罩子罩住，防塵效果更好。

山西文登商貿(mào)有限公司為您介紹跑步機(jī)的使用

1.如果你的平衡感不好，跑步的時(shí)候不要手持重物。

2.不要在跑步機(jī)上倒跑，或者做一些危險(xiǎn)動(dòng)作。

3.結(jié)束訓(xùn)練時(shí)要讓自己的心率下降到每分鐘120下以下才可以按停止鍵。

4.下跑步機(jī)的時(shí)候一定要等臺(tái)面完全停穩(wěn)，很多事故都是在運(yùn)動(dòng)結(jié)束時(shí)發(fā)生的。

山西文登商貿(mào)有限公司為您介紹跑步機(jī)應(yīng)如何挑選

1.是電機(jī)要好，要耐用，電機(jī)是整個(gè)跑步機(jī)的心臟，直接決定了跑步機(jī)的使用壽命。

2.是減震要好，老年人的關(guān)節(jié)骨質(zhì)都比較脆弱，不能承受過大的沖擊力度，所以跑板的彈性一定要好，腳感要舒適。

3.是要有安全心率監(jiān)測(cè)，這樣能隨時(shí)掌握老人在運(yùn)動(dòng)過程中的身體狀況，調(diào)整運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度。 4.是一定要配有安全急停開關(guān)，避免意外滑到或停止時(shí)由于跑步機(jī)轉(zhuǎn)動(dòng)帶來(lái)的危險(xiǎn)。 5.是跑步機(jī)屏幕要大，字跡清晰，方便老人隨時(shí)查看，另外扶手上有快捷操作鍵，可以直接調(diào)節(jié)速度或坡度的。

山西文登商貿(mào)有限公司為您介紹跑步機(jī)的好處

很多人之所以選擇早上進(jìn)行跑步，還有另外一個(gè)重要的理由，就是大家一般都認(rèn)為早上的空氣好。但其實(shí)，事實(shí)并非如此，特別是冬季晨練要特別注意空氣質(zhì)量，如果是灰霾天，就盡量不要進(jìn)行室外運(yùn)動(dòng)。氣象專家就指出，冬季日出前的地面溫度較低，清晨空氣中釋放出的一氧化碳、二氧化碳等污染物的含量較高。

山西文登商貿(mào)有限公司為您介紹使用跑步機(jī)的注意事項(xiàng)

不要看視頻:

現(xiàn)在很多跑步機(jī)都配了顯示屏，當(dāng)然也有很多跑友拿著iPad放在跑步機(jī)前邊跑邊看，屏幕可以提供更多的信息，甚至具有了視頻播放的功能，那么在跑步時(shí)可以看視頻嗎？跑步機(jī)的顯示屏高度大約在1米到1.2米，在看視頻時(shí)就很容易低著頭弓著背，身體重心過度前傾。

山西文登商貿(mào)有限公司為您介紹跑步機(jī)的正確使用 

低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)

跑步機(jī)的速度調(diào)節(jié)到慢跑或者是快走的狀態(tài)，時(shí)長(zhǎng)在45分鐘左右，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度調(diào)到一般，一周有{yt}可以不必做強(qiáng)度那么大運(yùn)動(dòng)，肌肉需要有放松的時(shí)候，只要讓身體活動(dòng)到了就可以了

山西文登商貿(mào)有限公司為您介紹跑步機(jī)的選購(gòu)

1、預(yù)設(shè)程序是否滿足需要：我們?cè)谂懿藉憻挼臅r(shí)候一些數(shù)據(jù)是需要隨時(shí)監(jiān)控的，這些預(yù)設(shè)功能是否滿足你自身的需求，在跑步機(jī)體驗(yàn)的時(shí)候把所有預(yù)設(shè)程序都體驗(yàn)一下。

2、跑步鍛煉時(shí)的安全性如何：我們使用跑步機(jī)進(jìn)行鍛煉的目的就是為了身體的健康，因此跑步機(jī)的安全性是我們必須要慮的。一般可以從跑步機(jī)扶手的設(shè)計(jì)是否方便的且舒適以及急停按鈕是否容易觸及和靈活。

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建議在跑步機(jī)下面，鋪上專用的運(yùn)動(dòng)地墊；一方面可以消除跑步時(shí)的噪音、保護(hù)地板，另一方面可以有效防止灰塵及異物進(jìn)入電機(jī)箱或跑帶和跑板之間。

如何使用跑步機(jī)健身最科學(xué)訓(xùn)練前吃點(diǎn)東西，空腹鍛煉容易造成運(yùn)動(dòng)性貧血，運(yùn)動(dòng)前喝杯果汁，或者吃個(gè)香蕉，就能讓你體力充沛地鍛煉，但不要吃垃圾食品，比如油炸面bao圈。

山西文登商貿(mào)有限公司為您介使用跑步機(jī)時(shí)如何正確飲水

 人體在運(yùn)動(dòng)中，隨著汗水流失量的增大就會(huì)出現(xiàn)缺水，這時(shí)應(yīng)該及時(shí)進(jìn)行補(bǔ)充，而不是等到運(yùn)動(dòng)結(jié)束后才進(jìn)行補(bǔ)充。有人錯(cuò)誤地認(rèn)為用商用家用跑步機(jī)運(yùn)動(dòng)中不能飲水，飲水會(huì)影響運(yùn)動(dòng)能力的發(fā)揮，然而正確的觀點(diǎn)缺與之相反。正確的方法是在運(yùn)動(dòng)中少量多次地進(jìn)行補(bǔ)充。

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每過2-3個(gè)月，給跑帶加點(diǎn)潤(rùn)滑油。這可以減少跑帶與其他部件的摩擦，降低跑帶對(duì)馬達(dá)的負(fù)荷，延長(zhǎng)跑步機(jī)使用壽命。市面上有部分跑步機(jī)帶有自動(dòng)加油系統(tǒng)，請(qǐng)與廠商確認(rèn)加油系統(tǒng)里面的潤(rùn)滑油能維持多長(zhǎng)時(shí)間，用完之后能否手動(dòng)添加，確保定期潤(rùn)滑。這是一個(gè)既簡(jiǎn)單，又非常重要的方法，它能使你的跑步機(jī)始終在性能的條件下運(yùn)行。

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一臺(tái)跑步機(jī)的電子儀表功能，如：信息讀取、課程操作、心跳訓(xùn)練等，就你對(duì)跑步機(jī)的滿意度而言，有多重要?。?）當(dāng)你使用跑步機(jī)的速度及坡度功能來(lái)挑戰(zhàn)自己時(shí)，？（3）當(dāng)你在使用跑步機(jī)時(shí)，你是否感到舒適自在？

山西文登商貿(mào)有限公司為您介紹跑步機(jī)的種類

商用跑步機(jī)　商用跑步機(jī)融合了創(chuàng)新性的專利技術(shù)和整體娛樂選項(xiàng)能夠提供{zy1}的用戶體驗(yàn)。多重預(yù)設(shè)程序的設(shè)計(jì)實(shí)現(xiàn)了多樣化的跑步機(jī)練習(xí)。l 配備IFT驅(qū)動(dòng)控制器IFT驅(qū)動(dòng)控制器支持4.0馬力高壓AC感應(yīng)電機(jī)結(jié)合集成Footplant TM技術(shù)用來(lái)控制速度帶，在跑步或行走過程中，帶給用戶平滑、自然的感受。

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選用快速啟動(dòng)模式：好的跑步機(jī)會(huì)預(yù)置一套程序，你在跑步時(shí)，只需按照提示輸入數(shù)據(jù)，就可以選擇不同鍛煉方式，比如“減脂模式”、“心肺功能模式”、“登山模式”、“隨機(jī)模式”等。其中，快速啟動(dòng)模式可以隨時(shí)調(diào)整運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度。

注意身體位置

要站在跑帶的中間部位，太靠前容易踩到底座，太靠后容易被甩出去，當(dāng)然，也不要跑偏。

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l感應(yīng)式面板和娛樂運(yùn)動(dòng)一體化系統(tǒng)l 直接可以選擇26個(gè)程序：只有6個(gè)鍵就可以控制26個(gè)程序，bao括六個(gè)體能測(cè)試程序。使用過程中操作者可以任意轉(zhuǎn)換至其他程序。l 按鍵控制該按鍵為人提供快速的按鍵反應(yīng)以及提示按鍵聲，無(wú)論是初學(xué)者還是專家都很容易使用這種傳統(tǒng)式按鍵，即使使用者在使用娛樂系統(tǒng)，也不妨礙跑步機(jī)信息的輸入。

山西文登商貿(mào)有限公司為您介紹健身器材

如果想要減肥效果更好，那么zui好是把走的變成跑步的，然后持續(xù)慢跑40分鐘以上，這樣才有更好的效果。

連續(xù)慢跑40分鐘，要做成有氧運(yùn)動(dòng)才行，有氧運(yùn)動(dòng)的定義是心率110-140，用呼吸來(lái)說就是不用大口喘氣。根據(jù)自己的心率和呼吸調(diào)節(jié)速度。有氧運(yùn)動(dòng)的時(shí)間也是要每周加幾分鐘，這樣才能保持強(qiáng)度。如果慢跑40分鐘無(wú)法堅(jiān)持，中間可以快走一段時(shí)間。

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　現(xiàn)在很多的白領(lǐng)沒有時(shí)間去健身房健身，所以很多人在家里買了跑步機(jī)，準(zhǔn)備休息在家的時(shí)候鍛煉身體不至于體質(zhì)下降。這確實(shí)是一個(gè)不錯(cuò)的選擇，而且在家中跑步，環(huán)境還要比健身房好上許多!跑步機(jī)健身都需要注意哪些事項(xiàng)呢?

一、速度不要設(shè)定得太快

　　使用跑步機(jī)首先要了解自己的運(yùn)動(dòng)極限。如果體力跟不上，設(shè)定的速度又很快的話，就容易摔倒。

　　在跑步機(jī)上運(yùn)動(dòng)的時(shí)間、強(qiáng)度要根據(jù)運(yùn)動(dòng)目的而定。如果是以減肥為目的，運(yùn)動(dòng)時(shí)間不宜過短也不宜過長(zhǎng)，40分鐘為宜，否則很容易體力透支。

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機(jī)械跑步機(jī)機(jī)械跑步機(jī)是依靠跑步者腳與跑步帶的摩擦力帶動(dòng)來(lái)運(yùn)行的，簡(jiǎn)單的說電動(dòng)跑步機(jī)是依靠電機(jī)帶動(dòng)跑步帶運(yùn)行。2.電動(dòng)跑步機(jī)電動(dòng)跑步機(jī)是健身房及家庭較的器材，它通過電機(jī)帶動(dòng)跑帶使人以不同的速度被動(dòng)地跑步或走動(dòng)。由于被動(dòng)地形成跑和走，

山西文登商貿(mào)有限公司為您介紹使用跑步機(jī)的注意事項(xiàng)

很多人跑步時(shí)喜歡看電視，這會(huì)分散你的注意力，稍有不慎就會(huì)受傷，尤其是那些不熟悉跑步機(jī)操作，以及運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度較大的人。如果覺得枯燥乏味，跑步時(shí)可以聽一些輕松的音樂。研究表明，節(jié)奏明快的音樂可以有效提高運(yùn)動(dòng)效果，增加運(yùn)動(dòng)樂趣。