很多人開始注重養(yǎng)生了，都會(huì)吃一些維生素等保健的食品，真的有效果嗎？其實(shí)可能是吃的時(shí)間不對(duì)吧，維生素應(yīng)該在什么時(shí)候吃比較好？吃對(duì)了就是補(bǔ)品，反之或許就是“番薯”。

1、維生素、礦物質(zhì)什么時(shí)候吃{zh0}？

（1）有人認(rèn)為，空腹吃維生素和礦物質(zhì)效果更好，因?yàn)檫@樣不會(huì)有別的物質(zhì)干擾吸收。但其實(shí)補(bǔ)充維生素礦物質(zhì)的{zj0}時(shí)間是吃飯的時(shí)候或吃飯前后，此時(shí)人體消化功能最強(qiáng)，能更好地促進(jìn)維生素和礦物質(zhì)的吸收，還能減少腸胃不適的可能性，尤其是像鈣、鐵這類需要消耗大量胃酸的礦物質(zhì)。

（2）對(duì)于脂溶性營養(yǎng)素如維A、D、K、E、β-胡蘿卜素、番茄紅素等，和脂肪一起攝入的話，能隨著脂肪一起被小腸運(yùn)轉(zhuǎn)吸收，利用率更高。

（3）維生素類產(chǎn)品，早餐的時(shí)候吃能為接下來一整天人體的活動(dòng)做好動(dòng)員和儲(chǔ)備，更有利于保持精力。

（4）對(duì)于鈣片，可以晚餐后半小時(shí)吃。因?yàn)榈搅艘归g，人體不再進(jìn)食，而尿液照常會(huì)形成，血液中的一部分鈣會(huì)不斷進(jìn)入尿液，于是為了維持正常的血鈣水平，人體就會(huì)動(dòng)用骨骼中的鈣。晚餐后補(bǔ)鈣可以為夜間的這種鈣調(diào)節(jié)提供鈣源，以免動(dòng)用骨鈣，而且鈣還有zj作用，有助于cjsm。

（5）鈣、鐵等礦物質(zhì)產(chǎn)品以及膳食纖維類產(chǎn)品應(yīng)至少與yw相隔2小時(shí)后在食用，以免影響人體對(duì)yw的吸收。

2、草本提取物、粉末狀硬膠囊補(bǔ)劑什么時(shí)候吃比較好？

裝在硬膠囊中的草本提取物、粉末狀補(bǔ)充劑，如銀杏提取物等，可以打開膠囊放入水中，在飯前或者飯間服用效果也會(huì)更好。

3、魚油、大蒜這類營養(yǎng)品什么時(shí)候吃比較好？

像魚油、大蒜這類可能會(huì)影響口氣，或讓胃感到不舒服的補(bǔ)充劑應(yīng)該在飯前服用，以減少可能出現(xiàn)的不適癥狀。

4、jf和提神類產(chǎn)品什么時(shí)候吃比較好？

（1）可能引起人體神經(jīng)興奮的補(bǔ)充劑如人參及含有麻黃、gfy的能量補(bǔ)充劑{zh0}在白天服用，不要在睡前服用。

（2）幫助jf的產(chǎn)品通常也會(huì)讓人感到興奮、精力充沛，{zh0}在下午4點(diǎn)之前食用，以免影響晚上睡眠。


5、吃營養(yǎng)品能否一次吃完{yt}的量？

（1）補(bǔ)充劑{zh0}每天分次服用（比如早飯和晚飯前），尤其是像維生素C這類容易隨尿流失的營養(yǎng)素，分段補(bǔ)充有利于維持其在血液中的濃度。

（2）但如果你容易忘記的話，每天在一個(gè)固定時(shí)間一次服用也是可以的，{zh0}伴隨最豐盛的一餐進(jìn)食。

6、我應(yīng)該吃多少？

（1）20~50歲的健康人群可以按照推薦用量來服用。

（2）體型較大者可以適當(dāng)增加攝入量，體型瘦小者則可以適當(dāng)減少用量。

（3）身體虛弱或者患有慢性疾病的人剛開始時(shí)應(yīng)該服用少量，如果沒有不適癥狀，再增加用量至推薦量。

7、要吃多久才會(huì)起效呀？

（1）一般來說，服用新的膳食補(bǔ)充劑5～8星期后可見到較為明顯的效果，但大多數(shù)膳食補(bǔ)充劑需要長期食用才能獲得持久的好處，如預(yù)防疾病、提升活力及延緩衰老等。

（2）對(duì)于急性的癥狀比如感冒來說，zcy配方或者鋅劑可以很快起效，但對(duì)于慢性的機(jī)能失調(diào)，比如關(guān)節(jié)損傷和xhbl，則需要經(jīng)過幾個(gè)月甚至更長時(shí)間的綜合調(diào)整。

（3）補(bǔ)充營養(yǎng)品一段時(shí)間后，大多數(shù)人都會(huì)覺得精力比以往充足，不適感減少，同時(shí)外表（臉色、氣色）看上去更健康精神。很多歐美人過了70歲依然身體健壯、活力充沛，不僅長壽而且生活品質(zhì)高，這與他們長期服用膳食補(bǔ)充劑不無關(guān)系。

補(bǔ)充：怎樣選到靠譜的產(chǎn)品？

人們總是想買物美價(jià)廉的產(chǎn)品，但我們{jd1}不能單憑價(jià)格來選擇營養(yǎng)品。以下幾招可以幫你做一個(gè)購買健康食品的內(nèi)行人：

1.讀懂產(chǎn)品標(biāo)簽。請(qǐng)記住，好的廠家總會(huì)為消費(fèi)者提供最詳細(xì)的產(chǎn)品信息，一個(gè)負(fù)責(zé)任的標(biāo)簽應(yīng)包括：

（1）每份用量中各種營養(yǎng)成分的含量，注意不是整?；蛘暮浚ㄕ堪ㄌ畛鋭┖推渌菭I養(yǎng)配料）；

（2）存在形式，如維生素A（β-胡蘿卜素），表示維生素A全部來源于β-胡蘿卜素；維生素E（d-α-生育酚），表示維生素E以tr的d-α-生育酚存在；鈣（檸檬酸鈣和碳酸鈣）表示鈣一部分由檸檬酸鈣提供，一部分由碳酸鈣提供。

（3）生產(chǎn)該產(chǎn)品所用的輔料、是否含可能導(dǎo)致過敏的物質(zhì)（如小麥、牛奶、酵母等）。

（4）{zx1}的美國食品良好生產(chǎn)操作規(guī)范（cGMP）要求廠家遵守“100％真實(shí)標(biāo)簽”，即產(chǎn)品使用的所有輔料（包括防腐劑和人工色素、香料等）必須100％地如實(shí)標(biāo)注。

（5）包裝規(guī)格、食用方法、保存方法、保質(zhì)期及警示。
（6）生產(chǎn)商的信息：公司名稱、地址、電話等。

2.判斷生產(chǎn)商的品質(zhì)。選擇大公司（尤其歷史超過20年的公司）和在股票市場(chǎng)公開上市的公司，其產(chǎn)品質(zhì)量大多有保障。在美國或其他營養(yǎng)補(bǔ)充劑市場(chǎng)成熟的國家，市場(chǎng)競(jìng)爭(zhēng)尤其激烈，一旦一家公司的產(chǎn)品被曝光出現(xiàn)質(zhì)量問題的話，公司很可能無法生存下去。最簡(jiǎn)單的方法是上網(wǎng)了解公司的資質(zhì)（包括公司的歷史、實(shí)力、技術(shù)等等）。

3.別太相信廣告?；ù蠊P錢做廣告的膳食補(bǔ)充劑廠家比比皆是，但注意別被忽悠了，往往越是被宣傳有“神奇療效”的產(chǎn)品越有問題，尤其是那些標(biāo)簽上不能明確標(biāo)注成分及其含量的產(chǎn)品。

  膳食補(bǔ)充劑還是選擇進(jìn)口的好，美國進(jìn)口膳食補(bǔ)充劑，真正為你所需而生！偉德仕官網(wǎng) http:///