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隨著我國(guó)經(jīng)濟(jì)的不斷發(fā)展，我們的國(guó)家也逐漸進(jìn)入了老齡化社會(huì)，老年人的比例越來越高，生活水平和健康意識(shí)也在不斷提高，對(duì)于老年人，由于機(jī)體逐漸衰老，代謝功能也逐漸減弱，因此身體內(nèi)的一些營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)也會(huì)加速流失，相對(duì)于年輕人，老年人需要的營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充量就更大，今天就來和大家探討下老年人需要補(bǔ)充哪些方面的維生素：
維生素A老年人的上皮細(xì)胞簡(jiǎn)單遭到損害，抵抗力也相對(duì)較低，而維生素A的首要效果是堅(jiān)持各種上皮細(xì)胞的成長(zhǎng)，因此，恰當(dāng)彌補(bǔ)維生素A很有必要?？蓮娘嬍持?，如胡蘿卜、奶類、蛋類、動(dòng)物肝類、深色蔬菜、蛋類、乳類彌補(bǔ)。
維生素B1維生素B1可防備jq病、添加食欲，養(yǎng)分神經(jīng)，增進(jìn)肌肉功用等。老年人一般簡(jiǎn)單呈現(xiàn)食欲欠安，xhbl，或患有周圍神經(jīng)炎癥狀，此刻，服用維生素B1對(duì)恢復(fù)有重要效果。維生素B1廣泛存在于谷類、小麥、大豆等粗制食物中。老年人如長(zhǎng)時(shí)間吃精白米、面粉等，可能呈現(xiàn)缺少維生素B1的狀況。
維生素E又名\"生育酚\".它具有xc自由基、抗氧化、鏟除體內(nèi)的\"過氧化脂質(zhì)\"等效果，然后推遲機(jī)體的變老進(jìn)程。因此應(yīng)彌補(bǔ)維生素E對(duì)老年人來說是尤為重要的。除飲食中（廣泛存在于綠色植物，尤其是各種tr植物油中。
維生素C又被稱為\"抗壞血酸\".對(duì)老年人來說，經(jīng)過服用維生素C,添加對(duì)各種感染的抵抗力，有重要意義；一起，堅(jiān)持血管，尤其是各部位的mxxg的健全，避免出血等，對(duì)白叟更有特別保健價(jià)值。它還可添加機(jī)體對(duì)多種流行癥的抵抗力，促進(jìn)創(chuàng)傷的愈合，加快結(jié)締組織的生成。除從食物中吸取部分之外，可另行口服維生素C片，每日3次，每次1-2片（每片含量為100毫克），可長(zhǎng)時(shí)間服用，一般無副效果。
