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易筋經(jīng)和傳統(tǒng)的太極拳、五禽戲、八段錦一樣，組成了我國傳統(tǒng)的四大健身術(shù)。易筋經(jīng)是一種以“伸筋拔骨 ,以形引氣”的健身方法，練習(xí)易筋經(jīng)可通過調(diào)治肝膽來改善身體機能。在亞健康狀態(tài)的zl上，易筋經(jīng)的伸筋舒肝，調(diào)暢氣血，調(diào)理“肝膽之所主”以恢復(fù)“肝膽之所用”的獨特之處，為亞健康的zl開辟了一條新路。
調(diào)理亞健康的機理：
（1）疏肝lq：肝所主之筋膜構(gòu)成三焦，組成了人體氣血流通的道路，一旦肝的疏泄功能發(fā)生改變，則氣、血、津、精、液的流通就會因筋膜發(fā)生痙攣，松弛，阻塞，而導(dǎo)致不通或逆行，產(chǎn)生情緒低落、抑郁寡歡、急躁易怒、心中懊惱、焦慮緊張、睡眠不佳、記憶力減退、興趣及精力下降、不思飲食、ft腹瀉等表現(xiàn)。
中醫(yī)把亞健康狀態(tài)主要分為肝郁氣滯型和氣滯血瘀型兩型。此外，還有心火旺盛，痰濕內(nèi)生，脾腎陽虛及心腎不交等多個證型。因此，在zl上，主要圍繞肝郁氣滯及氣滯血瘀兩型來進行論治。
練習(xí)易筋經(jīng)可以充分舒展體內(nèi)臟腑周圍的筋膜，使緊張的三焦通道得以舒緩、使閉塞的通道得以暢通，并且可以使連接關(guān)節(jié)的筋肉在一張一弛之間得以放松，通過zl肝之所主之“筋”恢復(fù)肝之所用。使肝氣通，情志暢，肝氣疏泄的功能恢復(fù)常態(tài)，肝氣郁結(jié)的癥狀得以xc。
因氣滯血瘀產(chǎn)生的瘀滯也由肝郁引起，因此肝氣郁結(jié)得到調(diào)理的同時，即可使血瘀的癥狀的到改善或xc，故通過易筋經(jīng)的練習(xí)，可使上述肝氣郁滯的心理亞健康狀態(tài)及部分軀體亞健康的臨床癥狀得到有效的緩解。
（2）調(diào)節(jié)肝藏之血：肝在靜止時血液就貯藏在肝體之內(nèi)，運動時，肝就會合理的分配血量?！端貑枴の宀厣善吩疲骸肮嗜伺P血歸于肝，肝受血而能視，足受血而能步，掌受血而能握，指受血而能攝”。
“肝藏血，心行之，人動則血運于諸經(jīng)，人靜則血歸于肝臟”。肝對血液有貯藏和調(diào)節(jié)作用，人體各種生理活動，皆與肝有密切關(guān)系。若肝藏血、調(diào)節(jié)血量的功能異常，就會出現(xiàn)肝血不能濡養(yǎng)之征，如兩目干澀、頸肩僵硬、心慌陣作、體倦乏力等一些軀體癥狀。
在練習(xí)易筋經(jīng)的過程中，肝血可從肝體循經(jīng)脈布散全身，使肝開竅的雙目及肝所主的經(jīng)筋得到充分的濡養(yǎng)，使“俾筋攣者易之以舒，筋弱者易之以強，筋弛者易之以和，筋縮者易之以長，筋靡者易之以壯，即綿涯之身可以立成鐵”?！兑捉罱?jīng)·內(nèi)壯論篇》亦述:“內(nèi)壯言堅,外強言勇。堅而能勇,是真勇也；勇而能堅,是真堅也?！辈⑶乙捉罱?jīng)可以通過筋膜的伸展練習(xí)而起到對臟腑調(diào)理的效果，使體質(zhì)、體能和機體myl得到增強，使軀體不適的癥狀得到改善。此功法的練習(xí)可起hqhx、舒展筋脈、疏肝通絡(luò)、強健筋骨、明目聰慧之功。