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1、吃飯要細(xì)嚼慢咽。
2、多喝水，會有飽腹感。
3、晚上做下仰臥起坐30個。
4、多吃水果，少吃飯。
5、適當(dāng)多運(yùn)動運(yùn)動，走路也算運(yùn)動。
6、飯后半小時站著，不要急著坐下或躺下。
7、早飯一定要吃好，中飯吃飽，晚飯可以吃個蘋果或者酸奶。
8、不吃零食，也不是一點不吃，jf有了成果，可以偶爾獎勵下自己。
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