【導(dǎo)語】：

jf，可謂是愛美一族最為熱衷的一件事，如今ss當?shù)?，jf一詞更是敏感至極。長相平庸不打緊，市場上各種各樣的化妝品，可以幫你描繪出一張明星面容一般的臉蛋。但是身材，光靠描繪遮掩是{jd1}行不通的。特別是在炎熱的夏季，清涼的衣著會將你身材的種種不足展露無遺。想要擁有良好身材，jf是{dy}步驟。夏季怎么減肥{zh0}，尋求最快zyxjf方法，今天讓大家一起來看看網(wǎng)友暴瘦的jf過程。

【我的jf辛酸史】

我從小都偏肥，特別在青春期超愛吃的。媽媽和爸爸也很胖，我的肥胖是遺傳的。超重的身體，對我很是一個負擔，跑步經(jīng)常喘氣，也容易生病。所以，一直都想jf，節(jié)食、跑步、不吃米飯都折騰過，有時候會有效果，但都是短暫的，很快就反彈。

讓我愈發(fā)郁悶的是，生完孩子后，肉又長更多，人也變老!剛生完，婆婆每日變著花樣燉補品給我吃。有次和媽媽逛街，竟然有人問我媽：“這是你姐嗎?”我現(xiàn)在臉腫，粗脖子，大肚腩，身形比媽媽胖一圈，真是讓我難堪！夏季怎么減肥{zh0}？這下媽媽也急了，說：“閨女，胖是福氣，可是別胖到讓孩子他爸嫌棄?！甭犂蠇屵@么一說，心里更不好受，以前想瘦下來，只是想著身材好看，現(xiàn)在不一樣，男人都愛面子，哪個不喜歡自己老婆年輕漂亮，所以，我下決心一定要jf!

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【貼心叮嚀】： jf也要注意身體健康！不吃主食會加大疾病的風險！ 脂肪肝 喝酒吃菜不吃飯尤易損肝傷膽。即使盡量少吃或不吃含飽和脂肪酸的動物性脂肪，改吃含不飽和脂肪酸的植物油，這在抗動脈粥樣硬化方面自然有益，但酒席上控制不了油和菜的攝入量。日久就會加重體內(nèi)脂質(zhì)過氧化、損傷肝細胞，還可能誘發(fā)膽石癥；飲酒會加重這種損害，引發(fā)或加重脂肪肝。

夏季怎么減肥{zh0} 

》》》》》3種肥胖程度的{zj0}jf食譜 (1)輕度肥胖。每日攝入的總熱量為1600千卡。 早餐：精面50克(相當于饅頭75～78克)，淡豆?jié){250克，咸菜或蘿卜干20克。 中餐：大米100克，瘦豬肉50克，豆腐干50克，蔬菜250克。 晚餐：大米75克，瘦豬肉50克，豆腐干50克，蔬菜250克，植物油10克。 (2)中度肥胖。每日攝入的總熱量為1400千克。 早餐：精面50克，淡豆?jié){250克，咸蛋50克。 中餐：大米75克，瘦豬肉50克，豆腐干50克，蔬菜200克。 晚餐：大米50克，瘦豬肉50克，豆腐干25克，蔬菜200克，植物油10克。 (3)重度肥胖。每日攝入的總熱量為1200千克。 早餐：精面50克，淡豆?jié){250克，咸菜或蘿卜干20克。 中餐：大米75克，瘦豬肉50克，蔬菜200克，植物油10克。 晚餐：精面50克，瘦豬肉25克，豆腐干50克，蔬菜100克，植物油10克。

 

加油，您也會像她們一樣的！