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【導(dǎo)語(yǔ)】：
jf，可謂是愛(ài)美一族最為熱衷的一件事，如今ss當(dāng)?shù)溃琷f一詞更是敏感至極。長(zhǎng)相平庸不打緊，市場(chǎng)上各種各樣的化妝品，可以幫你描繪出一張明星面容一般的臉蛋。但是身材，光靠描繪遮掩是{jd1}行不通的。特別是在炎熱的夏季，清涼的衣著會(huì)將你身材的種種不足展露無(wú)遺。想要擁有良好身材，jf是{dy}步驟。夏季怎么減肥最快zyx，尋求最快zyxjf方法，今天讓大家一起來(lái)看看網(wǎng)友暴瘦的jf過(guò)程。
【我的jf辛酸史】
我是一辦公族，從早忙到晚，口袋挺空，但老天厚愛(ài)我，送我一個(gè)“游泳圈”，這是我工作3年以來(lái)累積出來(lái)的。咋累積的?工作只需要坐在電腦前處理，早9晚6，午飯過(guò)后就伏案瞇睡一會(huì)兒，食物還沒(méi)來(lái)得及消化，晚上下班回到家，正餐過(guò)后加點(diǎn)兒小零食，沙發(fā)上一窩。真正的自作自受。體重從98斤一下子飆升到近130，我的那個(gè)小心臟啊。春節(jié)回家與同學(xué)小聚，都“夸”我發(fā)福，連我一直最中意的那個(gè)人也開(kāi)我玩笑。我心里這個(gè)難受，所以，假期后回公司就開(kāi)始琢磨著jf。
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誤區(qū)之一：jf初期，盲目jf。很多女性在沒(méi)有專業(yè)人員的指導(dǎo)下，很隨意地去服用一些jf產(chǎn)品，盲目jf。不但沒(méi)起到顯著效果，反而增加了zl的時(shí)間和經(jīng)濟(jì)成本。
誤區(qū)之二：肥胖程度不分治。胖一般非為微胖，胖，肥胖，每種類型的情況所適用的jf方案是不同的，不分開(kāi)zl的話，效果反而不理想，所以jf一定要分開(kāi)才能達(dá)到真正的jf效果{zd0}。
誤區(qū)之三：只顧"效果"不顧后果。少患者對(duì)jf懷有一種急切的心情，總是希望{yt}兩天讓自己瘦如白骨精。正是這種急功近利的心情，使得他們選擇了所謂的“捷徑”，比如說(shuō)節(jié)食，服用瀉藥等等，但這些同時(shí)會(huì)導(dǎo)致自己營(yíng)養(yǎng)不良，危害自身身體健康。嚴(yán)重者后期飲食恢復(fù)正常還會(huì)有一定的反彈現(xiàn)象。
誤區(qū)之四：認(rèn)為jf不容易。許多在ss館里有過(guò)多次jf經(jīng)歷的人對(duì)jf失去了信心。其實(shí)，jf不難，只是要找對(duì)方法，針對(duì)每個(gè)人不同的體質(zhì)，來(lái)提出針對(duì)性的jf方案，才能達(dá)到ss{zd0}化。
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寫給女人的話
現(xiàn)代的審美眼光不再停留在持家有道，更多的是注重美貌與性感身材的結(jié)合。如果你有一張潔白無(wú)瑕的臉，那么肥胖的身姿
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【貼心叮嚀】： 米飯的熱量并不算高，不要對(duì)它有敵意 哪些認(rèn)為吃主食會(huì)發(fā)胖的人，大多以為主食的熱量是很高的，其實(shí)不然。以米飯為例，煮熟的米飯，熱量大約為115大卡/100克，普通家庭的一碗米飯為150克，一碗米飯也就大約160-180大卡。（正常人每天需要1500-2000大卡）。而吃一塊排骨的就有將近90大卡了。jf的關(guān)鍵不是控制主食，而是控制油脂和糖分的攝入。
夏季怎么減肥最快zyx
》》》》》3種肥胖程度的{zj0}jf食譜
(1)輕度肥胖。每日攝入的總熱量為1600千卡。
早餐：精面50克(相當(dāng)于饅頭75～78克)，淡豆?jié){250克，咸菜或蘿卜干20克。
中餐：大米100克，瘦豬肉50克，豆腐干50克，蔬菜250克。
晚餐：大米75克，瘦豬肉50克，豆腐干50克，蔬菜250克，植物油10克。
(2)中度肥胖。每日攝入的總熱量為1400千克。
早餐：精面50克，淡豆?jié){250克，咸蛋50克。
中餐：大米75克，瘦豬肉50克，豆腐干50克，蔬菜200克。
晚餐：大米50克，瘦豬肉50克，豆腐干25克，蔬菜200克，植物油10克。
(3)重度肥胖。每日攝入的總熱量為1200千克。
早餐：精面50克，淡豆?jié){250克，咸菜或蘿卜干20克。
中餐：大米75克，瘦豬肉50克，蔬菜200克，植物油10克。
晚餐：精面50克，瘦豬肉25克，豆腐干50克，蔬菜100克，植物油10克。
加油，您也會(huì)像她們一樣的！
