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老年人中醫(yī)養(yǎng)生之道

作者:太原美玉制衣 來源:wym005 發(fā)布時(shí)間:2015-09-21 瀏覽:186

人到老年,體質(zhì)的總特點(diǎn)是虛,特別是血虛為主。血能內(nèi)養(yǎng)臟腑,外濡皮毛筋骨,從而維持人體各臟腑組織器官的正常機(jī)能活動(dòng),一旦血不足,就會(huì)在人體各方面表現(xiàn)出來。常見的癥狀是:面色蒼白無華或萎黃,頭暈眼花,心悸sm,關(guān)節(jié)活動(dòng)不利,四肢麻木,皮膚干燥、瘙癢,精神倦怠,舌質(zhì)淡,脈細(xì)無力。這種體質(zhì)多由年老體弱,或老年脾胃功能低下,血液生化不足,或七情內(nèi)傷過度,陰血暗耗所致。這種老年人的養(yǎng)生宗旨是bx養(yǎng)血,yq生血。

一、飲食調(diào)養(yǎng):可常食桑葚、荔枝、松子、木耳、菠菜、胡蘿卜、豬肉、羊肉、牛肝、羊肝、甲魚、海參、平魚等食物。這些食物都具有bx養(yǎng)血的作用。

二、慎防“久視傷血”:中醫(yī)認(rèn)為“目得血而能視”,因此長(zhǎng)時(shí)間看書、看報(bào)、看電視等,不僅會(huì)損傷眼睛的視物功能,還會(huì)使本來就不足的血更虛。一般目視一個(gè)小時(shí)左右,應(yīng)適當(dāng)活動(dòng)一下,使眼部肌肉得到放松,以恢復(fù)目之疲勞。

三、不要?jiǎng)谛倪^度:人的血液循環(huán)與心有關(guān),大腦的血液靠心臟源源不斷供給,若思慮過度,就會(huì)耗傷心血。因此老年人,尤其是血虛體質(zhì)的老年人不可用腦過度。一旦感到大腦疲勞時(shí),就要調(diào)節(jié)一下,觀賞一陣風(fēng)景,使心情愉快起來,就能很快xc腦的疲勞。

四、保持樂觀情緒:血虛的人時(shí)常精神不振、sm、健忘、注意力不集中,故應(yīng)振奮精神。當(dāng)煩悶不安、情緒不佳時(shí),可以找朋友談?wù)勑模蚵犅犚魳?,或看看幽默劇等,?zhēng)取主動(dòng)排解憂愁,使精神盡快振奮起來。http://./

五、積極參加體育運(yùn)動(dòng):老年人經(jīng)常感到這里痛那里癢,很重要的一點(diǎn)就是血虛。而時(shí)常參加體育運(yùn)動(dòng),能加強(qiáng)氣血運(yùn)行,這樣可減少或避免疼痛。但運(yùn)動(dòng)量不宜太大,運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的選擇也應(yīng)以傳統(tǒng)的健身運(yùn)動(dòng)為佳,如太極拳、八段錦等,還可進(jìn)行郊游、踏青,這樣既能呼吸新鮮空氣,又能活動(dòng)筋骨。

鄭重聲明:資訊 【老年人中醫(yī)養(yǎng)生之道】由 太原美玉制衣 發(fā)布,版權(quán)歸原作者及其所在單位,其原創(chuàng)性以及文中陳述文字和內(nèi)容未經(jīng)(企業(yè)庫www.scsong.cn)證實(shí),請(qǐng)讀者僅作參考,并請(qǐng)自行核實(shí)相關(guān)內(nèi)容。若本文有侵犯到您的版權(quán), 請(qǐng)你提供相關(guān)證明及申請(qǐng)并與我們聯(lián)系(qiyeku # qq.com)或【在線投訴】,我們審核后將會(huì)盡快處理。
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