zl脫發(fā)：中年齡{zd0}的敵人，就是發(fā)際線后移??！

看著xxr們逐漸的步入我們的視線里，摸摸稀疏的頭發(fā)，有沒有想要變年輕的想法呢？頭發(fā)也是需要認(rèn)真呵護(hù)的，發(fā)際線的后移，才是最可怕的敵人啊。所以我們平時(shí)一定要注意對頭發(fā)的保養(yǎng)，選對洗發(fā)水也很重要！小編整理了5個(gè)針對掉頭發(fā)的小TIPS，大家一起學(xué)習(xí)一下。

1、洗頭打理

每天早晚各梳發(fā)百次，能刺激頭皮、改善頭發(fā)間的通風(fēng)。由于頭皮是容易出汗的地方，勤洗頭、勤梳發(fā)有助于防止禿頭和頭皮屑的發(fā)生。這是因?yàn)轭^油過多，mxxg持續(xù)處于收縮狀態(tài)，毛囊得不到相應(yīng)的血液供應(yīng)，就會導(dǎo)致頭發(fā)的脫落。

2、 樂觀心態(tài)

現(xiàn)代人工作壓力大、學(xué)習(xí)緊張，用腦過度，易喜易悲，這些常常會引起脫發(fā)。當(dāng)腦子受到了很大的刺激，有時(shí)候也會影響到頭發(fā)營養(yǎng)的供應(yīng)和生長。因?yàn)槿梭w的一切活動都是屬大腦管的，大腦受了刺激，活動亂了腳步，不能正常地發(fā)揮作用，勢必要使身體的營養(yǎng)受到刺激，出現(xiàn)掉頭發(fā)的情況。所以建議男士們在平時(shí)的工作和學(xué)習(xí)中，可以保持一個(gè)樂觀平和的心態(tài)，遇事不要過于激動，工作和學(xué)習(xí)都要勞逸結(jié)合。

3、合理飲食很重要

對于脫發(fā)的男士們，合理補(bǔ)充以下的食物是很重要的:

A、補(bǔ)充維生素E。維生素E可抵抗毛發(fā)衰老，促進(jìn)細(xì)胞分裂，使毛發(fā)生長?？啥喑怎r萵苣、卷心菜、黑芝麻等。

B、補(bǔ)充鐵質(zhì)。經(jīng)常脫發(fā)的人體內(nèi)常缺鐵。鐵質(zhì)豐富的食物有黃豆、黑豆、蛋類、帶魚、蝦、熟花生、菠菜、鯉魚、香蕉、胡蘿卜、馬鈴薯等。

C、補(bǔ)充植物蛋白。頭發(fā)干枯，發(fā)梢裂開，可以多吃大豆、黑芝麻、玉米等食品。

D、補(bǔ)充碘質(zhì)。頭發(fā)的光澤與甲狀腺的作用有關(guān)，補(bǔ)碘能增強(qiáng)甲狀腺的分泌功能，有利于頭發(fā)jm。可多吃海帶、紫菜、牡蠣等食品。

E、多吃含堿性物質(zhì)的新鮮蔬菜和水果。脫發(fā)及頭發(fā)變黃的因素之一是由于血液中有酸性毒素，原因是體力和精神過度疲勞，長期過食純糖類和脂肪類食物 ，使體內(nèi)代謝過程中產(chǎn)生酸毒素。肝類、肉類、洋蔥等食品中的酸性物質(zhì)容易引起血中酸毒素過多，所以要少吃。

4、 適當(dāng)運(yùn)動，保證睡眠運(yùn)動有利于舒緩壓力，提高自身myl，而充足的睡眠可以促進(jìn)皮膚及毛發(fā)正常的新陳代謝，而代謝期主要發(fā)生在晚上，特別是晚上10時(shí)到凌晨2時(shí)之間，這一段時(shí)間睡眠充足，就可以使得毛 發(fā)正常新陳代謝。反之，毛發(fā)的代謝及營養(yǎng)失去平衡就會脫發(fā)。建議：盡量做到每天睡眠不少于6個(gè)小時(shí)，養(yǎng)成定時(shí)睡眠的習(xí)慣。

5、避免環(huán)境傷害

強(qiáng)光、污濁空氣、化學(xué)毒素、染發(fā)等都會對頭發(fā)造成很大的傷害，破壞毛囊的生長環(huán)境，從而導(dǎo)致脫發(fā)，所以要盡力避免。

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