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可以從注意力和腳部力量 加強(qiáng)
1.所有瑜伽的動(dòng)作都可以鍛煉注意力 所以練習(xí)平衡的時(shí)候 注意力要高度集中 否則很難做好平衡
2.大多數(shù)平衡動(dòng)作 都需要單腿站立 這就對(duì)腿部力量有要求 如果腿部力量不足 身體就會(huì)晃動(dòng) 從小晃動(dòng)到幅度大的晃動(dòng) {zh1}失去平衡...戰(zhàn)士一式 和戰(zhàn)士二式 都是很好的練習(xí)腿部力量的動(dòng)作
3,.小技巧:單腿站立的時(shí)候 5個(gè)腳趾要{zd0}限度的張開(kāi) 牢牢抓住地面 這樣就可以用腳趾的力量來(lái)調(diào)整 小的晃動(dòng) 使小的晃動(dòng) 不至于發(fā)展到大的晃動(dòng)
4.做瑜伽動(dòng)作的時(shí)候 不一定要和教練做的一摸一樣做到很標(biāo)準(zhǔn) 其實(shí)做到自己的極限 對(duì)自己就是有幫助的 比如樹(shù)式中 抬起的那條腿應(yīng)該要放在另一條大腿內(nèi)側(cè)的根部..如果你放在根部 很難保持平衡 就降低要求 放在膝蓋處 總之瑜伽的練習(xí) 要循序漸進(jìn) 真正的速度是看不見(jiàn)的
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