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作者:云南同暢建筑公司 來(lái)源:jn20170710 發(fā)布時(shí)間:2017-07-11 瀏覽:152
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{dy}步:雙腳分開(kāi)站立,超出肩寬一個(gè)腳掌左右位置。雙腿屈膝呈馬步姿勢(shì)。
第二步:右手貼近耳邊,右手向下壓身體。軀體跟隨手壓的方向,向下屈體,右側(cè)腰做充分伸展至極限,并保持均勻呼吸,收緊小腹,堅(jiān)持10秒后起身,反復(fù)動(dòng)作。


第三步:左手自然向右手相反方向用力,保持身體{zd0}限度伸展。馬步要扎穩(wěn),同時(shí)雙腳用力,也能起到瘦大腿的作用。

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