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如果吸煙人徹底了解并且真正相信吸煙是有害的。聯(lián)系己實際，想一想得了feiai、心臟bing、中風(fēng)這些由吸煙引起的一系列bing，就會積極尋戒煙辦法。戒煙從日常生活中做起，如泡一杯蜂蜜水或紅棗桂圓茶，時時告誡己，身體是要細致保養(yǎng)的，養(yǎng)幾盆爽心悅目的花，陶冶一下操，把注意力盡量轉(zhuǎn)移等，都是很好的戒煙辦法。
(1)、逐步減少每天吸煙量，循序漸進，{zh1}wq戒掉，整個過程大約需要2周時間，煙癮大的可適當(dāng)延長。例如每天吸20支香煙者，戒煙過程可分為三階段。{dy}階段5天，戒到每天10支;第二階段8天，戒到每大吸3支;第三階段從第14天起就wq戒掉。
(2)、在短時間內(nèi)大量速吸煙，超過平時吸煙量的2—3倍，直到有頭昏、頭暈、口苦、口麻等不適感覺。這種感覺是難以忍受的刺激，吸煙者會產(chǎn)生厭惡吸煙的條射，一想到吸煙就聯(lián)想到難受的感覺，從而達到戒煙的目的。這種方法又叫“厭惡療法”，這是很好的戒煙辦法。
(3)、保留1周內(nèi)吸過的煙灰，并在煙灰缸內(nèi)入水，使煙焦油吸附在面，停留較長的時間，每次想吸煙，就拿起來聞一聞，使吸煙的念頭從逐漸厭惡到停止。
(4)、吸煙者的fei出于煙霧顆粒的不斷沉積，變成藍黑色，不吸煙者形成了明顯的比?？蓪び嘘P(guān)這方面的標(biāo)本或掛圖，經(jīng)常觀看，使吸煙者不寒而栗、從而吸煙產(chǎn)生恐懼感。
(5)、用鞣suan(寧suan)5克、甘油15毫升，加水200毫升，漱口。
(6)、其他戒煙辦法如“煙癮”作時，用糖塊、干果品(話梅、青果等)、戒煙糖、戒煙茶等替。
戒煙辦法還有：安排一些體育活動，如泳、跑步、釣魚等。一方面可以緩解精神緊張和壓力，另一方面可以避免花較多的心思在吸煙。堅決拒絕香煙的引誘，經(jīng)常提醒己，再吸一支煙足以令戒煙的計劃前功盡棄。 避免參與往常習(xí)慣吸煙的所或活動。

【原創(chuàng)章】

，誘惑，更好的管理壓力緒。3.知道什么時候需要結(jié)合其他方法。這也是為什么只有3-10%的人能成功地己戒煙，因為確實很難。如果你已經(jīng)嘗試了幾個月甚幾年但是總是會復(fù)吸，有時甚復(fù)吸很長時間，那么，誘惑，更好的管理壓力緒。3.知道什么時候需要結(jié)合其他方法。這也是為什么只有3-10%的人能成功地己戒煙，因為確實很難。如果你已經(jīng)嘗試了幾個月甚幾年但是總是會復(fù)吸，有時甚復(fù)吸很長時間，那么陪，就會不那么辛苦。保持工作忙碌，生活積極1.保持身體活動起來。如果你想成功戒煙，就讓身體活動起來，讓己有更少的時間去想那些吸煙的事。保持運動不僅會讓己保持健康，也更地讓己度過煙yin很多的弱，但并不表你就是個弱者，也不表你就得放棄。就照你一直在做的那樣。如果你一直在戒煙，不會因為一次的復(fù)吸讓身體煙的嗜好比原來更強。復(fù)吸之后戒煙要更謹(jǐn)慎。復(fù)吸后的{dy}周，要更努力的讓己忙碌起來陪，就會不那么辛苦。保持工作忙碌，生活積極1.保持身體活動起來。如果你想成功戒煙，就讓身體活動起來，讓己有更少的時間去想那些吸煙的事。保持運動不僅會讓己保持健康，也更地讓己度過煙yin很多的這種方法可能并不適合你。下面是一些其他的輔助方法：[4]為liao法。為liao法幫助你到誘惑的東西，提供幫助，幫你決定{zh0}的戒煙方式。尼古丁替liao法。尼古丁貼片，口香糖，糖果和噴霧劑都是持忙碌，煙yin復(fù)的時候正確應(yīng)。如果你想知道如何戒煙，就看看下面的指導(dǎo)吧。1.理解戒煙的好處和壞處。速戒煙是決定wq不吸煙，也不用其他尼古丁或du品替。這需要堅持不懈和很強的獨立性。只有3-覺是什么樣的？記住這樣的感覺，下一次一定要敗它。2.重設(shè)定計劃。這一點很重要，不是說你又吸了一根煙或者吸了{yt}煙你就是一個失敗者，你就要徹底放棄。不要用一次的淪陷當(dāng)做重始吸煙的借口。你有一時的持忙碌，煙yin復(fù)的時候正確應(yīng)。如果你想知道如何戒煙，就看看下面的指導(dǎo)吧。1.理解戒煙的好處和壞處。速戒煙是決定wq不吸煙，也不用其他尼古丁或du品替。這需要堅持不懈和很強的獨立性。只有3-