預(yù)防疲勞駕駛的方法 預(yù)防駕駛疲勞是保證行車(chē)安全的zyx途徑，當(dāng)已經(jīng)感到疲勞再去改善，就不如做好預(yù)防效果更好。 （1） 保證足夠的睡眠時(shí)間和良好的睡眠效果。 養(yǎng)成按時(shí)就寢和良好的睡眠姿勢(shì)，每天保持7-8小時(shí)的睡眠。 （2) 科學(xué)的安排行車(chē)時(shí)間，注意勞逸結(jié)合。 科學(xué)、合理的安排行車(chē)時(shí)間和計(jì)劃，注意行車(chē)途中的休息；連續(xù)駕駛時(shí)間不得超過(guò)4小時(shí)，連續(xù)行車(chē)4小時(shí)，必須停車(chē)休息20分鐘以上；夜間長(zhǎng)時(shí)間行車(chē)，應(yīng)由2人輪流駕駛，交替休息，每人駕駛時(shí)間應(yīng)在2～4小時(shí)之間，盡量不在深夜駕駛。在高速公路上行車(chē)2小時(shí)左右，選擇就近的服務(wù)區(qū)休息一下；若感覺(jué)疲倦或有睡意時(shí)，不要再繼續(xù)駕駛，應(yīng)立即休息。 （3）注意合理的安排自己的休息方式。 駕駛車(chē)輛避免長(zhǎng)時(shí)間保持一個(gè)固定姿勢(shì)，可時(shí)常調(diào)整局部疲勞部位的坐姿和深呼吸，以促進(jìn)血液循環(huán)；{zh0}在行駛一段時(shí)間后停車(chē)休息，下車(chē)活動(dòng)以下腰、腿，放松全身肌肉，預(yù)防駕駛疲勞。 （4）保持良好的工作環(huán)境。行車(chē)中，保持駕駛室空氣暢通、溫度和濕度適宜，減少噪聲干擾。 （5）養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，膳食宜選擇易消化、營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高的食品，提高身體素質(zhì)。 徐州交通事故網(wǎng)