預防疲勞駕駛的方法 預防駕駛疲勞是保證行車安全的zyx途徑，當已經感到疲勞再去改善，就不如做好預防效果更好。 （1） 保證足夠的睡眠時間和良好的睡眠效果。 養(yǎng)成按時就寢和良好的睡眠姿勢，每天保持7-8小時的睡眠。 （2) 科學的安排行車時間，注意勞逸結合。 科學、合理的安排行車時間和計劃，注意行車途中的休息；連續(xù)駕駛時間不得超過4小時，連續(xù)行車4小時，必須停車休息20分鐘以上；夜間長時間行車，應由2人輪流駕駛，交替休息，每人駕駛時間應在2～4小時之間，盡量不在深夜駕駛。在高速公路上行車2小時左右，選擇就近的服務區(qū)休息一下；若感覺疲倦或有睡意時，不要再繼續(xù)駕駛，應立即休息。 （3）注意合理的安排自己的休息方式。 駕駛車輛避免長時間保持一個固定姿勢，可時常調整局部疲勞部位的坐姿和深呼吸，以促進血液循環(huán)；{zh0}在行駛一段時間后停車休息，下車活動以下腰、腿，放松全身肌肉，預防駕駛疲勞。 （4）保持良好的工作環(huán)境。行車中，保持駕駛室空氣暢通、溫度和濕度適宜，減少噪聲干擾。 （5）養(yǎng)成良好的飲食習慣，膳食宜選擇易消化、營養(yǎng)價值高的食品，提高身體素質。 徐州交通事故網