鄭州瑪瑪娜婭產(chǎn)后恢復中心，鄭州專業(yè)產(chǎn)后jf，產(chǎn)后bh修復，經(jīng)過產(chǎn)后恢復專家長期的經(jīng)驗總結(jié)以下內(nèi)容： 順產(chǎn)媽咪一般在產(chǎn)后4-6星期就可以開始做產(chǎn)后ss操，而剖腹產(chǎn)媽咪一般6至8星期后，經(jīng)醫(yī)生診斷傷口復原了，才可做產(chǎn)后ss操。 如果是母乳喂養(yǎng)，一般baby出生后6個月可考慮斷乳進行ss運動；如果未進行母乳喂養(yǎng)，可在產(chǎn)后3個月時根據(jù)自身的健康狀態(tài)著手ss。 應減少食用油和糖的攝取，增加蔬菜的攝取量，建議多吃那些易產(chǎn)生飽腹感且卡路里含量低的食物，如海藻類、蘑菇類。食物以肉類、鮮魚、大豆、豆腐、牛奶等優(yōu)質(zhì)蛋白食品為主。 產(chǎn)后ss：以魚代肉；鮮魚，尤其是白色肉質(zhì)的鮮魚，脂肪含量比其它肉類都低，且?guī)缀醪缓懝檀肌?以水果代替零食：如果有想吃零食的念頭，就選一些水果來吃，比如說黃瓜、西紅柿等。 順產(chǎn)媽咪在產(chǎn)后就可使用束腹帶和束腹褲，日間使用，晚上應解開，能保證血液循環(huán)的運轉(zhuǎn)良好。剖腹產(chǎn)媽咪，一般要在產(chǎn)后兩日之后方可使用束腹帶，使用束腹褲要在醫(yī)生的指導下使用。 瑪瑪娜婭產(chǎn)后恢復專家（鄭州） 玉鳳路店 地址：鄭汴路與玉鳳路交叉口向北100米路西 電話：60119698 緯五路店 地址：花園路與緯五路交叉口向西100米路南 電話：65836568 建設(shè)路店 地址：中原路裕達國貿(mào)附近 電話：66062108