合理用腦預(yù)防sm河南中醫(yī)學(xué)院附屬三院門(mén)診部專(zhuān)家告訴您免費(fèi)專(zhuān)家咨詢(xún)熱線：400 6830120 400 7065 670 河南中醫(yī)學(xué)院第三附屬醫(yī)院門(mén)診部主要zl：dx，精神病，神經(jīng)官能癥，sm，抑郁癥，精神分裂癥。 欲知更多請(qǐng)登錄： 由于腦力勞動(dòng)過(guò)度極易產(chǎn)生sm癥癥候群，科學(xué)合理地用腦，不僅能提高工作與學(xué)習(xí)效率，更能防止產(chǎn)生sm等癥狀。 合理用腦預(yù)防sm？ (1)掌握自身“生物鐘”變化規(guī)律：有人早晨特別精神，有人晚上才能集中精力，應(yīng)選擇精力充沛、精神集中的{zj0}時(shí)刻，全力用腦，做到暫時(shí)“與世隔絕”，盡可能使學(xué)習(xí)工作環(huán)境寧?kù)o，以免受噪聲干擾，腦中產(chǎn)生多個(gè)興奮灶相互競(jìng)爭(zhēng)、排擠，影響效率。 (2)保證大腦活動(dòng)節(jié)律：受生理?xiàng)l件所限，用腦須做到有張有弛，有勞有逸，忌打疲勞仗。 (3)飽飯后或饑餓過(guò)度，忌學(xué)新課題，以免因腦供血不足而使效率下降。 (4)用腦時(shí)，忌飲酒吸煙：酒能抑制大腦的高級(jí)機(jī)能活動(dòng);煙葉中的一氧化碳和血液中的血紅蛋白結(jié)合，影響攜氧能力。 (5)動(dòng)靜結(jié)合：靜坐過(guò)久，會(huì)使大腦血液和氧氣供應(yīng)不足，運(yùn)動(dòng)可以加快血液循環(huán)，提高用腦效率。 (6)情緒樂(lè)觀穩(wěn)定：愿人人都能學(xué)會(huì)科學(xué)、合理、快節(jié)奏、{gx}率地用腦，講究用腦衛(wèi)生，防止用腦過(guò)度，才能達(dá)到防治用腦過(guò)度而導(dǎo)致的sm等癥候群的出現(xiàn)。 (8)合理補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)：由于過(guò)度用腦不僅使腦細(xì)胞能量消耗增加，還會(huì)出現(xiàn)腦細(xì)胞血液及氧氣供應(yīng)不足的現(xiàn)象。而腦細(xì)胞本身對(duì)氧氣及氧料供應(yīng)就十分敏感，因大腦細(xì)胞的耗氧量占全身耗氧量的20%～25%，若氧氣和血液供應(yīng)不足，就會(huì)影響腦細(xì)胞的代謝過(guò)程和能量的供應(yīng)，使腦細(xì)胞出現(xiàn)疲勞而使工作效率降低。因此過(guò)度的用腦(如高考前復(fù)習(xí)及考試等)比平時(shí)要消耗的營(yíng)養(yǎng)更多，故要充分合理地補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，以保證機(jī)體的營(yíng)養(yǎng)平衡，以防止因營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充不及而造成的sm、工作效率下降。 聯(lián)系人:許大夫 電話:0371--65997736 手機(jī):13598067976 E-mail：zzxujichuan@