鄭州產(chǎn)后恢復(fù)中心 產(chǎn)后如何控制飲食jf 瑪瑪娜婭專(zhuān)業(yè)產(chǎn)后恢復(fù)　 1.獨(dú)自就餐 　　 　　你有沒(méi)有發(fā)現(xiàn)，中午在食堂與同事一起吃飯的時(shí)候吃得特別香，但是也吃得特別多？那么，試試獨(dú)自就餐、慢慢享用吧，食量會(huì)大大減少哦。 　　 2.飯前喝菜湯或葡萄柚汁 　　 　　這樣，你的胃容量就能大大減少。這就是為什么西餐上主菜前要先上一道蔬菜湯的道理。不僅如此，菜湯和葡萄柚汁都有助于脂肪的燃燒哦。 　　 　　3.記飲食日記 　　 　　養(yǎng)成記日記的習(xí)慣吧。每天記載你何時(shí)吃了什么，喝了什么，何時(shí)你受到饑餓嘴饞的襲擊。這將有助于你懂得自己的飲食行為和習(xí)慣，防范陷入飲食陷阱。 　　 　　4.不要常常稱(chēng)體重 　　 　　體重可不能常常去稱(chēng)，每周稱(chēng)一次體重就足夠了。要懂得自己體重的變化，你還可以留心觀察，自己的衣服變大了還是變小了；也可以多照照鏡子。這樣，jf的思想壓力就不會(huì)加重。 　　 　　　　 　　5.笑掉脂肪 　　 　　笑如同是一次體內(nèi)慢跑：橫膈膜跳躍，氧氣快速地進(jìn)入細(xì)胞，心跳增快，幸福js內(nèi)啡肽奔流全身，你的應(yīng)激反響水平甚至血壓也隨之下降。此外，腹部肌肉也會(huì)得到鍛煉。如果你開(kāi)懷大笑，你身上的80塊肌肉，特別是腹部、肩部和骨盆部位的肌肉都會(huì)一齊運(yùn)動(dòng)起來(lái)。研究證明，常常笑逐顏開(kāi)的樂(lè)天派們jf較易成功，而且還不容易生病哦。 　　 　　6.自助餐不要爭(zhēng){dy} 　　 　　事事都要爭(zhēng){dy}的你，在吃自助餐的時(shí)候就甘心廢棄一回吧。想想看吧，如果你是那個(gè){dy}個(gè)取食品的人，當(dāng)別人才開(kāi)始吃的時(shí)候，你已經(jīng)開(kāi)始第二輪了，這能不讓你的胃“超載”嗎？所以，加入自助餐派對(duì)的時(shí)候，你要先讓其他人優(yōu)先取食，而自己排在隊(duì)伍的{zh1}。 　　 　　7.找到你吃東西的節(jié)奏 　　 　　留心觀察自己，是零食吃得多，正餐吃得少，還是零食吃得少，正餐吃得多。兩者切勿混同起來(lái)。飲食節(jié)奏十分重要：始終不變的飲食習(xí)慣，定時(shí)進(jìn)食，就能促進(jìn)消化，加速新陳代謝，從而促進(jìn)體重下降。 　　　8.相信自己 　　 　　體重下降了半斤，成就雖小，但應(yīng)對(duì)此感到愉快;持續(xù)兩天嘴饞吃了不該吃的東西，對(duì)小過(guò)錯(cuò)也安然處之。你的jf目標(biāo)始終不要廢棄!相信自己，持之以恒，必有成效！ 　　 聯(lián)系人：苗莉芳 電話：13523416961 公司地址：紫荊山路與商城路交匯處金城國(guó)貿(mào)2609室 電話：6661 8363 瑪瑪娜婭產(chǎn)后恢復(fù)專(zhuān)家：http://