產(chǎn)后恢復過程中怎么預防產(chǎn)后肥胖 鄭州瑪瑪娜婭專業(yè)產(chǎn)后恢復中心
愛美是女人的天性，產(chǎn)后肥胖問題是大多數(shù)產(chǎn)后新媽媽的一塊“心病”。一旦造成產(chǎn)后肥胖，再想要恢復以前的苗條可就得費一番功夫了。那么為了預防產(chǎn)后肥胖，在傳統(tǒng)“坐月子”期間新媽媽該怎么做呢？
一、堅持，不但有利于嬰兒生長發(fā)育，也可預防產(chǎn)后肥胖。母乳喂養(yǎng) 堅持母乳喂養(yǎng)母乳喂養(yǎng)可促進乳汁分泌，加強母體新陳代謝，將體內(nèi)多余的營養(yǎng)成分輸送出來。
二、勤于運動 順產(chǎn)的新媽媽在產(chǎn)后3天即可下地做些輕微活動，如洗手、洗臉、倒開水等。滿月后，隨著身體的恢復，應(yīng)堅持每天做體操或jm操等，以減少皮下脂肪堆積。
三、科學睡眠 產(chǎn)后夜晚堅持最少睡8個小時，午睡1小時，{yt}的睡眠時間即可保證。 但是也避免嗜睡，因為睡眠時間過多，人體新陳代謝降低，糖類等營養(yǎng)物質(zhì)就會以脂肪形式在體內(nèi)積聚造成肥胖。
四、飲食適度 婦女孕期和產(chǎn)后需要的營養(yǎng)比平常多，但要注意飲食有節(jié)，一日多餐，按時進行，形成習慣。食物構(gòu)成應(yīng)以高蛋白、高維生素、低糖、低脂肪為好。 合理配膳，葷素搭配、細糧與粗糧搭配并適當多吃水果。
五、情緒暢快 這也是最重要的，不良情緒會使產(chǎn)婦體內(nèi)公泌系統(tǒng)功能失調(diào)，影響其新陳代謝，造成肥胖等疾病。產(chǎn)后要保持樂觀的情緒，避免煩躁、生氣、憂愁、憤怒等不良情緒的刺激。
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