長期sm的誤區(qū)有哪些河南中醫(yī)學(xué)院附屬三院門診部專家告訴您免費(fèi)專家咨詢熱線：400 6830120 400 7065 670 河南中醫(yī)學(xué)院第三附屬醫(yī)院門診部主要zl：dx，精神病，神經(jīng)官能癥，sm，抑郁癥，精神分裂癥。 欲知更多請登錄： 長期sm的誤區(qū)有哪些？ (1)對sm缺乏正確認(rèn)識：對于良好的睡眠來說，睡眠的時(shí)間固然重要，但更重要的是看睡眠質(zhì)量。有的人睡眠時(shí)間雖少，但質(zhì)量很高，次日能保持頭腦清醒，精力充沛。這就不能簡單地以時(shí)間少而判斷為sm。有一種錯(cuò)誤做法，前一晚少睡了幾個(gè)小時(shí)，試圖次日早些睡以補(bǔ)回少睡的幾個(gè)小時(shí)，結(jié)果適得其反，迎來的往往又是一個(gè)sm之夜。 sm者睡前自我緊張常是{zd0}的誤區(qū)，一上床就擔(dān)心睡不著，于是強(qiáng)制地?cái)?shù)數(shù)字、聽鐘表聲等，結(jié)果反而造成大腦過度緊張，這稱為緊張性sm。如睡前用溫水洗澡、熱水洗腳，做些輕松的文體活動，聽些柔和的音樂、到戶外散散步、看看夜景，都會使精神放松。 (2)對安眠的不正確認(rèn)識：一種錯(cuò)誤做法是濫用安眠，一出現(xiàn)sm，就服安眠，而不分析引起sm的原因。針對sm的原因采取適當(dāng)?shù)挠行Т胧?，就能自然糾正。只有一部分真正sm者，才需要服用安眠。尤其是患有精神疾病的，要使用專門的zl方法，而不能單純的zlsm。 另一種錯(cuò)誤認(rèn)識是，對安眠抱著過分恐懼的態(tài)度，一服用安眠就怕上癮，因此，服服停停，結(jié)果使sm長期不愈。其實(shí)，雖然這類物嚴(yán)格地說都可能有成癮性傾向，但實(shí)際上，發(fā)生的僅是極少數(shù)，而且不嚴(yán)重;在臨床使用上，醫(yī)生也知道把握，因此這種恐懼心理是不必要的。 (3)安眠的不適當(dāng)使用： ①服用時(shí)間不適當(dāng)。有的sm者為了睡得好些，一吃過晚餐就早早服用，這其實(shí)是反映了對sm的緊張。用于睡眠的，一般最宜在睡前半小時(shí)服，這段時(shí)間要放下緊張的活動和思考，這樣當(dāng)物開始起效時(shí)就能自然地進(jìn)入睡眠狀態(tài)。 ②選擇物不合適。通常使用的安眠是安定一類物，這類在物學(xué)上稱為“抗焦慮”，除了睡眠作用外，還有zl焦慮的效果，當(dāng)人處于安靜狀態(tài)時(shí)會有睡意，但當(dāng)進(jìn)行活動時(shí)，仍可保持清醒狀態(tài)，所以不同于傳統(tǒng)的安眠。 ③不正確減量法。如果sm情況好轉(zhuǎn)可逐漸減，但不可一下子停，否則，影響效果鞏固，甚至?xí)霈F(xiàn)反跳現(xiàn)象。因此，減量一定要有一個(gè)過程，先可以減少一半，鞏固一段時(shí)間，再予減少，{zh1}可用1/4片維持一個(gè)階段;換用物時(shí)，也要有逐漸交替過程。很多sm者的病情反復(fù)是由于減不當(dāng)引起的。