心理調試sm的方法有哪些河南中醫(yī)學院附屬三院門診部專家告訴您免費專家咨詢熱線：400 6830120 400 7065 670
河南中醫(yī)學院第三附屬醫(yī)院門診部主要zl：dx，精神病，神經(jīng)官能癥，sm，抑郁癥，精神分裂癥。
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心理調試sm的方法有哪些？
一、保持樂觀、知足長樂的良好心態(tài)。對社會競爭、個人得失等有充分的認識，避免因挫折致心理失衡。
二、建立有規(guī)律的一日生活制度，保持人的正常睡-醒節(jié)律。
三、創(chuàng)造有利于入睡的條件反射機制。如睡前半小時洗熱水澡、泡腳、喝杯牛奶等，只要長期堅持，就會建立起“入睡條件反射”.
四、白天適度的體育鍛煉，有助于晚上的入睡。
五、養(yǎng)成良好的睡眠衛(wèi)生習慣，如保持臥室清潔、安靜、遠離噪音、避開光線刺激等；避免睡覺前喝茶、飲酒等。
六、自我調節(jié)、自我暗示。可玩一些放松的活動，也可反復計數(shù)等，有時稍一放松，反而能加快入睡。
七、限制白天睡眠時間，除老年人白天可適當午睡或打盹片刻外，應避免午睡或打盹，否則會減少晚上的睡意及睡眠時間。
另外，對于部分較重的患者，應在醫(yī)生指導下，短期、適量地配用安眠藥或小劑量抗焦慮、抑郁劑。這樣可能會取得更快、更好的zl效果。
河南中醫(yī)學院第三附屬醫(yī)院以醫(yī)療為中心，以教學為基礎、以科研為動力，醫(yī)、教、研協(xié)調發(fā)展，相互促進。已成為以脊柱關節(jié)及相關疾病為龍頭、以針灸推拿為依托、中醫(yī)專科特色突出、服務水平優(yōu)良、環(huán)境優(yōu)美的綜合性中醫(yī)醫(yī)院。
河南中醫(yī)學院第三附屬醫(yī)院門診部是一所技術力量雄厚，診療特色突出，服務水平優(yōu)良，在省內外有較大影響的集 醫(yī)療、教學、科研為一體的現(xiàn)代化綜合性中醫(yī)院，首批省市醫(yī)保定點單位。
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