對于久坐辦公室或不運動的人來講，腹部是最容易積累脂肪的地方，很多人因為腹部肥胖穿不上好看或者不合適的衣服，這讓很多愛美的人士苦惱的一件事情。生活中，我們需從哪些方面做起，輕松瘦掉腹部贅肉呢？看呂氏jf如何給你支招！

飲食方面：

節(jié)食是jf的一個很大誤區(qū)，雖然不吃飯能夠減輕體重，但因節(jié)食而造成的營養(yǎng)不良，抵抗力下降等問題，是損壞自身健康jf的一種方法。其實在{yt}三餐中，營養(yǎng)搭配均衡，才是利用飲食jf的正確選擇。一般遵循早餐吃好，中午吃飽，晚餐少吃的原則，尤其是想瘦腹部贅肉的同胞們，呂氏jf特別強(qiáng)調(diào)，晚餐一定要少吃以清淡為主，或飯后吃易消化的食物，是減掉腹部贅肉必做的事情！

運動方面：

1、飯后靠墻站

吃完飯不要立馬坐下或躺下，應(yīng)該找個墻壁讓整個身體整個身體背向著緊貼墻壁，夾緊臀部，讓臀背部腿部、腰部、頭、脖子等都盡量貼緊墻面，剛開始可以夾著紙片，以紙片不會掉下來為準(zhǔn)。幾分鐘后就會很很累，肌肉發(fā)酸，但是一定要堅持，15分鐘后就可以解放了!這個方法不僅能瘦腰瘦肚子，連脖子還有臉都能變瘦呢!每天至少做一次，一周就能看到效果哦!

2、調(diào)整走路姿勢

在平常走路和站立時，呂氏jf建議要用力縮腹，再配合腹式呼吸，可以讓小腹的肉變得緊實。腹式呼吸：吸氣時，肚皮脹起;呼氣時，肚皮縮緊。這樣有助于刺激腸胃蠕動，促進(jìn)體內(nèi)廢物的排出，還能增強(qiáng)肺活量。

穴位am

在洗澡時，可以把粗鹽和熱水弄成糊狀，涂抹在腹部進(jìn)行am，等到粗鹽顆粒wq融化了再沖掉洗澡就可。

看了上面瘦腹部贅肉的方法，是不是覺得瘦肚子也是很簡單呢？呂氏jf法會根據(jù)每一個jf者的不同情況，定制不同的jf計劃，營養(yǎng)搭配的方法，助力肥胖者達(dá)到瘦肚子、瘦大腿、ss的效果！除了以上瘦掉腹部贅肉的方法外，還有彎腰、站立扭腰等動作也是jf的好辦法，咨詢韻澤呂氏jf機(jī)構(gòu)，給你zzy的jf意見！