如今人們生活的節(jié)奏不斷加快，人們的工作方式也在發(fā)生著轉(zhuǎn)變，導(dǎo)致很多人備受頸椎病的折磨，頸椎病發(fā)生給人們帶來(lái)的傷害是巨大的。但是很多人卻不知道該怎么預(yù)防zl。那么到底得了頸椎病應(yīng)該怎么做呢?下面我們就一起去了解一下吧。

早期頸椎病，主要表現(xiàn)為頸部和肩背部酸痛發(fā)緊、tt、頭暈、上肢麻木，程度較輕，這個(gè)時(shí)候可先不做特殊zl，注意以下幾個(gè)方面的調(diào)節(jié)：

一、注意適當(dāng)休息

避免睡眠不足。睡眠不足、工作過(guò)度緊張及長(zhǎng)時(shí)間持續(xù)保持固定姿勢(shì)等，將導(dǎo)致神經(jīng)肌肉的過(guò)度緊張，強(qiáng)化頸椎病癥狀。

第二、可使用熱敷

對(duì)于緩解局部神經(jīng)肌肉緊張有一定作用，用熱毛巾敷在病患關(guān)節(jié)處5-10分鐘，然后配合樂(lè)修抹腰突，可以起到hx疏筋，消腫止痛的效果，有利于頸椎病的恢復(fù)。一般15-20分鐘病患部位就不疼痛了，也非常方便、堅(jiān)持做兩周、效果非常明顯

第三、積極鍛煉

特別是頸肩背部肌肉的鍛煉，正確的鍛煉可以強(qiáng)化肌肉力量，強(qiáng)化正常的頸椎生理曲度、增加頸椎生物力學(xué)結(jié)構(gòu)的穩(wěn)定性，同時(shí)促進(jìn)血液淋巴的循環(huán)，有利頸椎病的恢復(fù)。

第四、改變用枕習(xí)慣

頸椎的生理曲度（簡(jiǎn)稱頸曲）并非是一成不變的。隨著年齡的增長(zhǎng)、頸椎會(huì)出現(xiàn)退行性改變、頸椎骨質(zhì)增生、從而使頸曲發(fā)生改變，甚至使頸曲變直或反張彎曲。再有，當(dāng)人們長(zhǎng)期姿勢(shì)不當(dāng)、生活習(xí)慣不良，比如長(zhǎng)時(shí)間低頭工作、睡高枕或頸部外傷、外感風(fēng)寒時(shí)，頸椎的生理曲度也容易發(fā)生改變。頸曲的改變或消失，往往意味著椎體穩(wěn)定性變差，椎間隙變窄，椎間孔變小，椎體退變，神經(jīng)受壓以及頸伸肌慢性損傷。另外，頸曲的消失也會(huì)導(dǎo)致黃韌帶肥厚、頸韌帶損傷、椎體旁有關(guān)肌肉的損傷等，進(jìn)而誘發(fā)頸椎病變。這時(shí)，人很有可能出現(xiàn)頭頸肩背疼痛或感覺(jué)麻木無(wú)力，甚至出現(xiàn)大小便失禁、癱瘓等一系列頸椎綜合癥。