青島調(diào)味料http:///吃http://.質(zhì)jf有一定道理，我們身體脂肪的獲得，主要通過(guò)糖，糖類(lèi)吸收最快，如果消耗不掉，最容易轉(zhuǎn)化為脂肪?，F(xiàn)在流行蛋白質(zhì)jf法，就是通過(guò)多吃蛋白質(zhì)，不吃淀粉和脂肪來(lái)jf。當(dāng)你開(kāi)始節(jié)食后，你會(huì)發(fā)現(xiàn)身體越來(lái)越糟，體重卻是一動(dòng)也不動(dòng)！這是因?yàn)楫?dāng)大腦接收到饑餓的訊息后，為了維持正常身體機(jī)能，便會(huì)自動(dòng)調(diào)節(jié)使新陳代謝的速度變慢，雖然吃得少，但消耗能力同時(shí)也變少了，這種方式當(dāng)然行不通，只會(huì)造成身體的傷害。相反地，改變飲食內(nèi)容，加強(qiáng)攝取蛋白質(zhì)，才是提升新陳代謝的安全方式，加強(qiáng)攝取蛋白質(zhì)助于提升熱量的代謝，同時(shí)亦能能促進(jìn)水分代謝，并加強(qiáng)免疫功能。在jf期間，每個(gè)成年人每天最少吃80公克蛋白質(zhì)，不能攝取過(guò)多或過(guò)少。們?nèi)梭w每時(shí)每刻都在更新，通過(guò)平時(shí)的飲食之類(lèi)我們可以滿(mǎn)足人體新陳代謝所需要的能量和物質(zhì)。但是配合運(yùn)動(dòng)后，一般都很難滿(mǎn)足人體對(duì)蛋白質(zhì)的需求。鍛煉的過(guò)程其實(shí)是損失肌纖維的過(guò)程，之后肌纖維就要不斷地修復(fù)，在這個(gè)修復(fù)的過(guò)程中，最重要的是蛋白質(zhì)，所以運(yùn)動(dòng)后要適當(dāng)補(bǔ)充蛋白。
