為什么你吃得少還發(fā)胖

　　為了jf，很多妹子視“吃”為一大罪，能少吃就盡量少吃?？墒?，盡管她們沒(méi)吃飽過(guò)，但卻一直瘦不下來(lái)。這是為什么呢？今天，小編就給大家扒一扒這當(dāng)中的秘密。

1.吃得少≠攝入少

　　我們知道，人們之所以會(huì)發(fā)胖是因?yàn)閿z入的熱量超過(guò)消耗的熱量，多余的熱量囤積在體內(nèi)轉(zhuǎn)化為脂肪。一些人以為，少吃了攝入熱量就能減少了。其實(shí)不然。一些食物雖然分量小，但熱量可不低。比如，一小塊奶油蛋糕熱量超過(guò)200大卡，堪比一碗米飯。吃一小塊蛋糕，你并不感覺(jué)飽，還會(huì)去吃其他的食物。這樣一來(lái)，即使你吃不多，也會(huì)胖。

2.代謝能力下降

　　隨著年齡的增長(zhǎng)，人的基礎(chǔ)代謝能力會(huì)下降，消耗熱量就變得困難，容易囤積脂肪。這也就是為什么很多人到了中年會(huì)發(fā)福的原因。

3.運(yùn)動(dòng)量不足

　　jf除了控制熱量攝入，還要注意增加熱量消耗。而運(yùn)動(dòng)是消耗熱量的重要途徑。要達(dá)到j(luò)f效果，建議每天堅(jiān)持30分鐘以上的有氧運(yùn)動(dòng)，同時(shí)結(jié)合適量的力量訓(xùn)練。

4.進(jìn)餐順序不對(duì)

　　一般人的肉類、蔬菜、主食、湯和水果的進(jìn)餐順序所能產(chǎn)生的飽腹感遠(yuǎn)不及水果、湯、蔬菜、肉類、主食的進(jìn)食順序。進(jìn)餐順序?qū)α?，你吃得更少，但是卻能感到更飽。

5.基因問(wèn)題

　　如果基因決定你天生就是個(gè)胖子，那即使你吃得不多也容易發(fā)胖。但是，這并不表明這種肥胖就無(wú)藥可救。節(jié)制飲食，增強(qiáng)運(yùn)動(dòng)對(duì)于“zl”這種肥胖有著積極的意義。

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