在sm案例里,通常會(huì)看到很多人有呼吸不暢、心情沮喪和焦躁不安的癥狀。然而具有諷刺意味的是,安眠藥其實(shí)并不幫助人“安眠”,它反而加重sm。那么除了吃安眠藥,還有別的方法走出sm的困惑嗎?
研究結(jié)果表明,好的睡眠源于睡前一些簡(jiǎn)單重復(fù)的習(xí)慣,比如提前準(zhǔn)備第二天的衣服、睡前洗刷、調(diào)暗床頭燈、翻翻書等等。sm癥狀的臨床研究通過(guò)限制睡眠時(shí)間、定時(shí)關(guān)燈、定時(shí)鍛煉、認(rèn)知行為技巧等各式各樣的放松方式來(lái)讓人們自然入睡。
若長(zhǎng)期依賴于安眠藥,這是非常不明智的行為。在這樣一個(gè)時(shí)間至上且工作壓力大的社會(huì),sm問(wèn)題似乎開始困擾更多的人。事實(shí)上,我們還是可以利用一些非ywzl的方法來(lái)擺脫sm對(duì)生活的影響。
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