進入夏天后，人們都在發(fā)瘋似的jf，尤其是學生和上班族，整天都在那坐著，小肚肚上的肉是越來越多了，所以肥胖已經(jīng)成為不可忽視的健康問題。其實jf收腹選對產(chǎn)品很重要，收腹機在網(wǎng)絡上迅速走紅是有其原因的，那么，收腹機有用嗎，收腹機效果怎么樣？下面我們一起來了解下：利用收腹機做運動方便快捷。無論何時何地只需要跪在健腹機上面就可以開始收腹運動了，還可以360度旋轉。

腹肌訓練的動作有很多，除了地面上的仰臥起坐，卷腹，抬腿之外、在健身房還有一個非常棒的腹肌訓練動作：跪姿卷腹！

　　跪姿卷腹！

　　利用跪姿進行卷腹訓練！和普通的仰臥卷腹一樣，只是換了一個體位，動作原理也是一樣！

　　跪姿卷腹在健身房很受歡迎，好處在于可以利用輪滑來增加重量而且安全便利！不過能夠把它做好的人卻不多！

　實際上，這樣的動作利用了太多髖關節(jié)的力量，導致腹肌刺激不到位！

　　這個動作利用的是腹直肌向心收縮時具有使脊柱屈的功能，而上圖示范中俯身的姿勢變成了大量髖關節(jié)屈的動作，導致屈髖?。难『凸芍奔。﹨⑴c過多！而腹肌收效甚微！

　正確示范如下：

　　1.髖部固定，不要讓髖關節(jié)參與運動！

　　2.腹肌收縮讓脊柱慢慢彎曲，想象你的下巴去碰到腹部下方。最終腹直肌wq緊縮！

　　3.動作要有序的進行，慢下慢上，不要借助慣性！

3.適量脂肪：女性腹部美主要體現(xiàn)在柔美上，所以既不希望過于消瘦，呈現(xiàn)出肋骨或腹部凹陷，也不希望看到大腹便便，脂肪堆積，適量均勻的脂肪覆蓋也是腹部美的重要一環(huán)。 4.皮膚細滑：皮膚緊致、白皙、色澤均勻、細膩，沒有松弛，呈現(xiàn)出健康良好的狀態(tài)，也是腹部美的重要體現(xiàn)。坐墊下的輪軸承構造保證運動中的穩(wěn)定性，可以讓使用者在滑道上平穩(wěn)地滑動。