雙人漫步機、單人漫步機、太空漫步機提高手腳協(xié)調(diào)能力

在使用太空漫步機鍛煉過程中，需要雙手扶住扶手，而兩腿是做自然擺動動作，長期的鍛煉下來，能夠增強手腳的協(xié)調(diào)能力。

鍛煉身體平衡力

經(jīng)常使用太空漫步機鍛煉，是能夠很好的鍛煉到身體的平衡能力的，熟練操作漫步機之后，甚至可以不用扶著扶手也能進行鍛煉。

戶外健身器材室外小區(qū)公園廣場中老年單人雙人太空漫步機鍛煉方法1、左腿膝關(guān)節(jié)保持伸直，以髖關(guān)節(jié)為軸心向前邁步，同時右腿也盡量的保持伸直，但是雙腿不需要wq伸直，可以略微的彎曲。

戶外雙人漫步機不僅簡單有趣，還能夠幫助我們保持體重、有利身體健康。

1、在戶外新鮮空氣中使用漫步機，大腦思維活動變得清晰、靈活，可有效xc腦力疲勞，提高學習和工作效率。每周鍛煉三次，每次一小時，連續(xù)堅持4個月者與不喜歡運動的人相比，前者反映敏銳，視覺與記憶力均占優(yōu)勢。

2、漫步機是一種靜中有動、動中有靜的健身方式，可以緩解神經(jīng)肌肉緊張。據(jù)專家測定，當煩躁、焦慮的情緒涌向心頭時，漫步15分鐘左右，即可緩解緊張，穩(wěn)定情緒。

3、定時堅持鍛煉雙人太空漫步機，會xc心臟缺血性癥狀或降低血壓。使人體xc疲勞，精神愉快，緩解心慌心悸。

4、漫步機可減少甘油三脂和膽固醇在動脈壁上的聚積，也能減少血糖轉(zhuǎn)化成甘油三酯的機會。

5、漫步機能減少人體腹部脂肪的積聚，保持人體的形體美。

廣場中老年使用單人雙人太空漫步機時應注意

1、速度可據(jù)自己的身體情況，本著循序漸進的原則。

2、多適用于飯后運動；鍛煉漫步機的時間以清晨、食后、睡前為宜。食后鍛煉漫步機有助于消化。睡前鍛煉漫步機有助于心神寧靜、盡快入眠。

3、要全身自然放松、從容和緩。同時，要心緒平靜，不要讓瑣事充滿頭腦。

4、要根據(jù)體力循序漸進，量力而行，做到形勞而不倦。