功能：是為鍛煉人體部分肌肉，特別是臂部、背部和腹部的肌肉而設(shè)計(jì)的健身器械，能有效地減少腹部、背部和臂部多余的脂肪，達(dá)到j(luò)f和jm的目的。

劃船時(shí)，每一個(gè)屈伸的劃臂動(dòng)作，都能使約90%的伸肌得到鍛煉，因此它對平時(shí)幾乎不參與任何運(yùn)動(dòng)的伸肌來說，實(shí)在是受益無窮。同時(shí)對鍛煉背部肌肉也有明顯效果，能讓脊背在體前屈和體后伸當(dāng)中有更大的活動(dòng)范圍，使脊柱的各個(gè)關(guān)節(jié)得到鍛煉。這不但能提高肌肉的彈性，也能增強(qiáng)其韌性。

運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度：建議新手由弱到強(qiáng)，逐漸提升運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度。初期可以慮每2天做1組，每組30分鐘左右，每分鐘劃槳20次以上。適應(yīng)后可根據(jù)自身情況適度提升強(qiáng)度，每1天做1~2組，每組30分鐘左右，每分鐘劃槳30次以上；器材健身機(jī)理：劃船時(shí)，每一個(gè)屈伸的劃臂動(dòng)作，都能使約90%的伸肌得到鍛煉，對那些平時(shí)不運(yùn)動(dòng)的伸肌受益無窮。同時(shí)對鍛煉背部肌肉也有明顯效果，能讓脊背在體前屈和體后伸當(dāng)中有更大的活動(dòng)范圍，使脊柱的各個(gè)關(guān)節(jié)得到鍛煉。這不但能提高肌肉的彈性，也能增強(qiáng)其韌性。

優(yōu)缺點(diǎn)： 1、 鍛煉身上80%的肌肉，尤其是伸肌部分，90%的伸肌可以得到鍛煉 ；2、 有助于緩解上班族常常遇到的肌肉僵直、纖維化，壞死等癥狀，對于腰酸背痛頸部亦有效果 ；3、 消耗卡路里，對心肺功能、血管收張能力也有很大的好處 ；4、 可折疊，是占地面積較小的主流有氧健身器材；5、 鍛煉過程稍顯枯燥，建議同時(shí)開啟音響或是mp3等娛樂設(shè)備