動感單車在克fu了室外行駛的一切缺點(diǎn)后,由于技術(shù)上的改進(jìn),使得這項(xiàng)運(yùn)動在簡單易學(xué)之余,成為一項(xiàng)能夠使全身得到鍛煉的有氧運(yùn)動.15到50歲的人都適合。但是由于絢麗燈光和分貝較高的音樂,選擇動感單車的人士集中在20到45歲之間,大多為年輕白領(lǐng)。動感單車運(yùn)動后會消耗很多的能量,出很多的汗。同時還增強(qiáng)你的腿部的力量,美化下肢形體,提高身體攝氧量。實(shí)踐證明,有效的進(jìn)行40分鐘的動感單車訓(xùn)練,可以消耗500卡左右的熱量。
注:人體長時間地處于85分貝或者更高的噪聲之中,將可能導(dǎo)致聽力受損。

jf姿勢雙腿向外撇、搖頭晃腦、點(diǎn)頭哈腰,這些恐怕是最常見的騎車姿勢。但孫隊(duì)長提醒自行車健身者,錯誤的騎行方法不僅影響鍛煉效果,而且很容易對身體造成損傷。正確的姿勢應(yīng)該是:身體稍向前傾,身體兩臂伸直,腹部收緊,采用腹式呼吸方法,雙腿和車的橫梁平行或稍向內(nèi)扣,膝、髖關(guān)節(jié)保持協(xié)調(diào),身體不要左右擺動,注意把握騎行節(jié)奏。


動感單車是經(jīng)過科學(xué)的實(shí)驗(yàn)設(shè)計(jì)采取人工力學(xué)工程的方法,選擇適合人體要求,不勞煩腰部,還能使得健身達(dá)到非常大的效果,每個腳踏板上有倆個固定的鞋套,防止健身者在運(yùn)動的時候?qū)⒛_甩出去,秉承安全設(shè)計(jì)的理念。有些動感單車具有拉伸功能,更能適合高矮胖瘦的各類人群。動感單車根據(jù)自己承受的鍛煉量分為:力度鍛煉和強(qiáng)度鍛煉。

