健身跑由于它 不 需要特殊鍛煉設(shè)備，很為中老年所喜愛。國內(nèi)外廣泛開展健身跑，一般屬中等強度，適用于中老年健康 者及有 較好鍛煉基礎(chǔ)的肥胖病患者。運動強度大于步行，其運動量可由參加者身體適應(yīng)狀況來決定，速度可快可慢，距離可長可短。

體質(zhì)性肥胖原因：先天性。體內(nèi)物質(zhì)謝較慢，物質(zhì)合成的速度大于分解的速度?，F(xiàn)象：脂肪細(xì)胞大而多，遍布全身。獲得性肥胖原因：由飲食過量引起。食物中甜食，油膩食物多，脂肪多分布于軀干。現(xiàn)象：脂肪細(xì)胞大，但數(shù)量不增多?？屡d綜合癥原因 ：腎上腺皮質(zhì)功能亢進，皮質(zhì)醇分泌過多?，F(xiàn)象：臉、脖子和身體肥大，但四肢則脂肪不多。胰源性肥胖原因：胰島素分泌過多，謝率降低，使脂肪分解減少而合成增加?，F(xiàn)象：全身肥胖。

對于平日都不運動，活動量極少的人而言，要養(yǎng)成規(guī)律運動的習(xí)慣，可能是有困難的，而且想到運動，流汗后的濕黏感及汗臭味，就是讓人感覺到不舒坦，可能就更難上加難。所以推薦有心想jf的人，不妨先從日常生活中“動起來”。