隨著社會(huì)的快速發(fā)展，體育運(yùn)動(dòng)也進(jìn)入到人類的視線中。也使人對(duì)各種運(yùn)動(dòng)器械的需要增加。水阻劃船器也進(jìn)入到人們的鍛煉當(dāng)中。水阻劃船器使用前應(yīng)該進(jìn)行檢查，為防止出現(xiàn)不必要的危險(xiǎn)，應(yīng)該仔細(xì)查檢?？从袥](méi)有鑼絲松動(dòng)，看看劃船器的繩子是否有斷開(kāi)處。水阻劃船器軌道與座位處有沒(méi)有異物，以防止劃船器出現(xiàn)不必要的損壞。要經(jīng)常清潔劃船器，減少不必要的磨損，延長(zhǎng)劃船器的使用壽命。3尤其是劃船器軌道與座位處的接連處，磨損最快，要經(jīng)常定量的加硅油或者潤(rùn)滑油，保持運(yùn)動(dòng)時(shí)更順暢。

水阻劃船器的劃船動(dòng)作可分解為四步：入水、拉槳、出水及回槳。若初期使用劃船器則可從出水動(dòng)作開(kāi)始練習(xí)，從分解動(dòng)作慢慢練習(xí)再進(jìn)階練習(xí)連續(xù)動(dòng)作。以下即將劃船動(dòng)作簡(jiǎn)單的分為四個(gè)階段：

出水階段

軀干：適度的后仰

上肢：將握把拉至肋骨下方

下肢：腿wq伸直 ；

回槳階段

軀干：向葉扇方向適度前傾

上肢：肩部放松、手臂逐漸伸直

下肢：待身體完成前傾與手臂呈放松伸直狀態(tài)時(shí)，腿部再緩緩屈膝。

水阻劃船器的功能：是為鍛煉人體部分肌肉，特別是臂部、背部和腹部的肌肉而設(shè)計(jì)的健身器械，能有效地減少腹部、背部和臂部多余的脂肪，達(dá)到j(luò)f和jm的目的。

劃船時(shí)，每一個(gè)屈伸的劃臂動(dòng)作，都能使約90%的伸肌得到鍛煉，因此它對(duì)平時(shí)幾乎不參與任何運(yùn)動(dòng)的伸肌來(lái)說(shuō)，實(shí)在是受益無(wú)窮。同時(shí)對(duì)鍛煉背部肌肉也有明顯效果，能讓脊背在體前屈和體后伸當(dāng)中有更大的活動(dòng)范圍，使脊柱的各個(gè)關(guān)節(jié)得到鍛煉。這不但能提高肌肉的彈性，也能增強(qiáng)其韌性。