脂肪是一種頑固的組織，它必須在人體對它持續(xù)發(fā)出強烈的訊號時，才會釋放出來轉(zhuǎn)換為能量。短暫而激烈的運動，只會消耗體內(nèi)的的糖類；唯有運動持續(xù)一段時間，體內(nèi)儲存的糖類都用完了，運動的肌肉就會對脂肪發(fā)出訊號，脂肪釋放產(chǎn)生能量可以讓運動更為持久 ，而接下來的運動所需的能量便是透過脂肪燃燒所提供，因此能夠有效地xc您體內(nèi)的脂肪。

有氧運動，氧氣能充分酵解體內(nèi)的糖分和消耗體內(nèi)脂肪，增強和改善心肺功能，預(yù)防骨質(zhì)疏松，調(diào)節(jié)心理和精神狀態(tài)。它可以提高身體健康水平和減去人體多余的脂肪。同時還可以提高血液中復(fù)合胺的含量，使其含量達到一個正常的水平。（復(fù)合胺是大腦中的一種化學(xué)成份，影響著人的情緒和個性，同時低復(fù)合胺會增加心臟病的發(fā)病率。