健身器材生產(chǎn)廠家分析體育器材-扭腰器使用的具體細(xì)節(jié)

　　體育器材-扭腰器是常見的一類體育器材，這類體育器材能夠增強(qiáng)腰腹部力量，活動(dòng)背部的肌肉、關(guān)節(jié)和韌帶，從中醫(yī)上來說較大幅度的轉(zhuǎn)腰活動(dòng)能通經(jīng)活絡(luò)、促進(jìn)氣血暢通、強(qiáng)腰固腎。那么如何使用這類體育器材進(jìn)行鍛煉呢?鍛煉時(shí)站在扭腰器上，雙腳約與肩寬，雙手握住扶手，上體略向前保持平穩(wěn)。收縮腰腹部肌肉，通過雙手固定上身產(chǎn)生的對抗力，使得下肢左右轉(zhuǎn)動(dòng)。上身在轉(zhuǎn)腰時(shí)應(yīng)該始終保持正直，小腹部也要盡可能繃緊。

扭腰器運(yùn)動(dòng)屬于肌耐力練習(xí)，偏向于有氧和柔韌性訓(xùn)練，應(yīng)采用較低強(qiáng)度，每周鍛煉5—7次，每次3—4組，每組20—30次。這個(gè)器械容易上手，但如果鍛煉不當(dāng)，會(huì)造成腰部肌肉韌帶扭傷，甚至導(dǎo)致腰椎間盤突出。所以，在鍛煉時(shí)，應(yīng)特別注意強(qiáng)調(diào)大幅度、慢速度地扭腰，嚴(yán)禁快速地?cái)y帶慣性的扭動(dòng)。此外如果在運(yùn)動(dòng)中發(fā)生ft，可以放慢節(jié)奏或降低幅度，癥狀嚴(yán)重的應(yīng)停止運(yùn)動(dòng)。

海興縣廣鑫體育器材有限公司，坐落于渤海之濱，交通十分便利，是華北地區(qū)規(guī)?；a(chǎn)體育器材的現(xiàn)代化企業(yè)，隨著中國體育事業(yè)的蓬勃發(fā)展，在長期的市場考驗(yàn)中迅速的成長為一家極具競爭力的文體設(shè)備制造有限公司。

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