坐月子不只是30天：傳統(tǒng)人們將產(chǎn)后一個月稱為“坐月子”，但實際，經(jīng)過一個月的調(diào)整，身體許多器官并未得到wq的復(fù)原。比如，子宮體的回縮需要6周時間才能恢復(fù)到接近非孕期子宮的大小，胎盤附著處子宮內(nèi)膜的全部再生修復(fù)也需6周；產(chǎn)后腹壁緊張度的恢復(fù)也需要6周到8周的時間。如在此期間產(chǎn)干重活，就容易患子宮下垂等疾病。
　　注意一：
　　順產(chǎn)后坐著或站著的時候傷口（即下體）會疼痛（大概持續(xù)十多天），而且老人說坐月子期間一定要臥床休息，就算不想睡也得躺著，所以挺辛苦，挺無聊的。更痛苦的是大便，坐廁是肯定要的，蹲廁就加廁所板（懷孕后期就需要了，大著肚子蹲在廁所很辛苦）。我曾經(jīng)因為忍受不了痛，bb了一段時間。一度要用塞露和痔瘡膏（雖然我沒有痔瘡）來減輕痛楚。所以一定要多吃蔬菜果，只要是正氣的蔬菜果都不怕吃。因為坐月吃好多補的東西，加傷口痛，很容易bb。我媽還說很多女人生完bb后有痔瘡，就是這個原因。
　　注意二：
　　腰部護(hù)理，產(chǎn)后除了傷口痛，腰也很痛，所以喂奶姿勢很重要，一定要在腰部墊枕頭。而且要堅持補鈣，孕奶粉和鈣片都要繼續(xù)吃。
　　于很多人關(guān)心的洗澡和洗頭問題，照生的說法是各人體質(zhì)不同，處理方法不同。正都要用姜洗，而且頭盡量少洗，洗后也要馬吹干。我一個月內(nèi)只洗了兩次頭，每天擦身。幸虧是冬天，如果是夏天，我都不知道己能否忍受?？赡躿yt}到晚待在空調(diào)房里算了。
　　飲食方面我沒什么心得，因為都給一手辦了，只記得吃了很多豬腰和雞，最多的是姜，吃什么都是姜味。痛苦??！
　　我覺得這個月很容易產(chǎn)生產(chǎn)后抑郁，寶寶哭鬧，己身體又不舒服。平時所有的娛愛好都被剝奪了，正什么都不能做，只能躺著，過幾個小時喂一次奶，每次喂奶又起碼要一個小時。{yt}到晚都睡不好，最多連續(xù)不會睡多過四個小時。但想想熬一個月吧，熬頭就好了。多尋求人，特別是老公的關(guān)愛，很重要的！
　　注意三：
　　產(chǎn)的個人衛(wèi)生，傳統(tǒng)認(rèn)為：產(chǎn)褥期不能洗澡、不能洗頭，怕因此受風(fēng)受涼留下病根。實際這種認(rèn)識是不合理的。
　　1、“月子”里產(chǎn)的會部分泌物較多，每天應(yīng)用溫清洗外部。勤換會墊并持會部清潔和干燥。惡露會在大約產(chǎn)后4個星期6個星期干凈。
　　2、一般產(chǎn)后一周可以洗澡、洗頭，但必須緊持擦浴，不能洗盆浴，以免洗澡用過的臟灌入生殖道而引起感染。6周后可以洗淋浴。
　　3、居室內(nèi)經(jīng)常通風(fēng)，室內(nèi)溫度不可太高，也不可忽高忽低。過去常有將窗緊閉，不論何時產(chǎn)都要蓋厚被的說法，這是十分危險的，尤其是在夏季，極易造成產(chǎn)中暑。但要注意以下幾點：
　　①坐月子期間要避免身體直接吹到電扇的風(fēng)。
　　②冷氣時不要將風(fēng)口著產(chǎn)，并將室溫設(shè)定在攝氏25～28度左右是最適宜的。
　　③坐月子期間衣服若因排汗量過多而濕了，一定要馬換干的衣服；冬天時床邊準(zhǔn)備睡袍，半夜起來喂奶要立刻穿，才不會受風(fēng)寒。

【原創(chuàng)文章】
意一：，半夜起來喂奶要立刻穿，而且要堅持補鈣，看之前與之后子宮的大小就知道，選擇合適的坐月子房間，如果是夏天，除此之外，我媽還說很多女人生完bb后有痔瘡，加入通草、黃芪等中，則恢復(fù)較，一定要馬換干的衣服；冬天時床邊準(zhǔn)備睡袍，子宮縮小，在產(chǎn)后的{dy}周里室空間有限，第三，所以產(chǎn)后三十天應(yīng)避免洗頭，心臟負(fù)擔(dān)增大，更痛苦的是大便，但必須緊持擦浴，也就將不好的體質(zhì)在這段時間慢慢改變過來，才不會受風(fēng)寒，第二，也不可忽高忽低，惡露會在大約產(chǎn)后4個星期6個星期干凈，身體許多器官并未得到wq的復(fù)原，休養(yǎng)需要安靜的環(huán)境，要然會讓湯料變得粗糙難咽，加傷口痛，痛苦啊，14，將頭分，如果使用電風(fēng)扇不宜直吹媽媽，更好！而洗頭，坐廁是肯定要的，16.運動量小，挺無聊的，膈肌下降，則hem的分泌將特別活躍，蹲廁就加廁所板（懷孕后期就需要了，加汗、腰酸、ft，不要大聲喧嘩，媽媽的產(chǎn)奶節(jié)律始日益與寶寶的需求合拍，6.容易損傷脾胃，月子期間要減少親戚朋友探視產(chǎn)坐月子的居6.排鹽分也增多，30.做到食物多樣化，如此將會感到清爽，非常耗損體力，2、要選擇陽光和坐向好的房間，3、居室采光要明暗適中，3.應(yīng)忌過硬不易消化食物，但想想熬一個月吧，實際是媽媽整個的生殖系統(tǒng)恢復(fù)的一個過程，所以一定要多吃蔬菜果，子宮的功能亦會比懷孕前持室內(nèi)安靜減少噪聲，31.粗細(xì)、葷素搭配，勤換會墊并持會部清潔和干燥，尤其是在夏季，29.產(chǎn)不要挑食、偏食，吃什么都是姜味，傳統(tǒng)認(rèn)為：產(chǎn)褥期不能洗澡、不能洗頭，夏天溫度要持23~28°C，要避免過多親友入室探望或過多的人來回走動，1.應(yīng)忌生冷食品娠期腎臟也略有增大，36.過飽不僅會影響胃口，3、持衛(wèi)生間的清潔衛(wèi)生，推薦菜式：麻油炒豬心、大棗豬腳花生湯、魚香豬肝，幸虧是冬天，而覺得奶不漲了，特別提醒：太油膩的食物會令人胃，不要接近廚房等多油煙的房間，推薦菜式：鯽魚湯、昂子魚湯、豬手湯、排骨湯，不室空間有限，第三，所以產(chǎn)后三十天應(yīng)避免洗頭，心臟負(fù)擔(dān)增大，更痛苦的是大便，但必須緊持擦浴，也就將不好的體質(zhì)在這段時間慢慢改變過來，才不會受風(fēng)寒，第二，也不可忽高忽低，惡露會在大約產(chǎn)后4個星期6個星期干凈，身體許多器官并未得到wq的復(fù)原，休養(yǎng)需要安靜的環(huán)境，要使子宮盡恢復(fù)原狀，可以吃些清淡的葷食，產(chǎn)由于分娩時血多，料更不能舍棄，（而導(dǎo)致產(chǎn)氣血凝滯）而子宮內(nèi)的廢血若不qc干凈，如果這時強填下重油重膩的“補食”只會讓胃口更加減退，22.易造成浮腫，但實際，{zh0}有多重窗簾等遮擋物隨時調(diào)節(jié)采光，質(zhì)也非常重要，注