鄭州偉凡心理醫(yī)生:抑郁癥是目前比較常見的一種精神科疾病,因為人們生活中面臨著種種壓力,如果沒有得到良好的釋放就很容易導致精神科疾病的出現(xiàn),那有了抑郁癥要怎么辦呢?偉凡給您幾點建議
1、積極參加各類實踐活動
鍛煉自己,提高心理承受能力,豐富經(jīng)驗,從而促進心理健康。預防抑郁癥還應加強體育鍛煉,增強意志力,培養(yǎng)良好的生活習慣,豐富業(yè)余文化生活等。
2、自覺學習心理衛(wèi)生知識
可通過心理衛(wèi)生課或講座,通過閱讀心理衛(wèi)生書刊等途徑接受心理衛(wèi)生教育,并把知識運用于自己的生活、學習、工作中去。提高自己耐受挫折的能力,努力保持心理健康。
3、增強自我心理調(diào)節(jié)
自我心理調(diào)節(jié)包括調(diào)整認知結(jié)構(gòu),完善自我意識,塑造健全人格。抑郁癥的預防還要學會情緒控制,提高適應能力,掌握自我調(diào)節(jié)的方法,例如:寫日記、傾訴、運動、轉(zhuǎn)移等。
除了重視自我調(diào)節(jié)外,還應積極取得家庭、學校和社會的支持,爭取親朋好友的幫助,心理負荷較重,自己不易調(diào)節(jié)時,應及時尋求心理咨詢的幫助。鄭州偉凡有正規(guī)的心理醫(yī)生可以幫助您走出抑郁癥,在專業(yè)人士的幫助下最終獲得自我的成長,面對現(xiàn)實的力量和解決問題的方法。