室外健身路徑使用說明
室外健身路徑
功能：發(fā)展人的攀巖及爬山能力，增強(qiáng)身體的靈活性和協(xié)調(diào)能力。
方法：人可先身入內(nèi)圈，沿攀架上爬，亦可沿攀架陡坡上爬，再沿內(nèi)圈下來。公園用室外健身路徑加工
室外健身路徑
方法：1、懸垂直腳舉腿2、懸垂屈腿膝觸胸3、依肋木倒立4、懸垂車輪跑（6次以上）5、懸垂側(cè)擺腿（6次以上）6、扶肋木后倒下橋7、扶肋木側(cè)擺腿（10次以上）8、扶肋木前后擺腿（10次以上）9、扶肋木分腿轉(zhuǎn)髖跳（10次以上）10、攀越肋木。
注意事項(xiàng)：初次練習(xí)者請?jiān)谒溯o助下完成以上動作。公園用室外健身路徑加工
室外健身路徑基本原則
持之以恒，鍛煉體育鍛煉對機(jī)體各種功能的調(diào)節(jié)和增強(qiáng)必須有一個(gè)過程，對機(jī)體的良性刺激多次反復(fù)才能完成。所以，參加健身運(yùn)動必須持之以恒，堅(jiān)持不懈，才能使身體更健康，生命更充實(shí)。那種，兩天曬網(wǎng)”、“一曝十寒”的鍛煉方法，是起不到多大作用的。公園用室外健身路徑加工
室外健身路徑運(yùn)動貴在堅(jiān)持的含義是多方面的。它要求參加運(yùn)動的人在時(shí)間上要經(jīng)常不斷；在運(yùn)動項(xiàng)目上不要“見異思遷”。不少老年朋友在運(yùn)動中總是跟著別人跑?？吹絼e人打太極拳，自己也去練；看到別人跳舞，自己也去跳。這樣下去，其效果遠(yuǎn)不如選準(zhǔn)一個(gè)或幾個(gè)適合自己的運(yùn)動項(xiàng)目，堅(jiān)持做下去收效大。 公園用室外健身路徑加工
1、室外健身路徑的膨脹螺絲安裝法：首先是安裝框架式的每臺健身路徑的各邊各角都是有著相對應(yīng)的安裝孔，直徑是14mm，我們進(jìn)行健身路徑安裝的時(shí)候膨脹螺絲則是需要12mm，所以打孔的直徑也是12mm，而健身路徑安裝的深度則是要比膨脹管要延長5mm，這種安裝方式進(jìn)行安裝的健身路徑對地面的安裝要求是水泥地面，如果沒有條件對于安裝孔的局部可以鋪設(shè)水泥進(jìn)行安裝，健身路徑安裝孔相對應(yīng)的水泥地面安裝的時(shí)候螺絲要擰緊，這種健身路徑的安裝方面安裝完畢就可以使用了。公園用室外健身路徑加工
2、室外健身路徑的直埋式安裝法：對于健身路徑的直埋深度有著兩種不同的情況，如果健身路徑的立柱大于等于2米則直埋為500mm，而小于2米的健身路徑只要埋350mm到400mm就可以了，安裝健身路徑的底部要有100mm厚度的堅(jiān)實(shí)地面，而對于混凝土的澆筑面積只要能支撐起到健身路徑的重量就可以了。對于這種方式安裝的健身路徑則需要養(yǎng)護(hù)一周的時(shí)間才可以使用。公園用室外健身路徑加工
