：感受心靈與自然的契合，遇見(jiàn)最美的自己（瑜伽教練培訓(xùn)）
戶外瑜伽在國(guó)外流行多年，從恒河邊到愛(ài)琴海，從美國(guó)紐約時(shí)代廣場(chǎng)到印度公園。跟隨百合瑜伽的教練小編一起去戶外做瑜伽吧!
如樹(shù)木般聳立的“樹(shù)式”、如小貓般拱背的“貓式”、向太陽(yáng)致敬的“拜日式”......這一個(gè)個(gè)戶外瑜伽姿勢(shì)名稱你可能不陌生。美國(guó)《瑜伽期刊（Yoga Journal）》指出，瑜伽強(qiáng)調(diào)人與萬(wàn)物的共存，姿勢(shì)的靈感來(lái)自大自然，都是朝向天人合一的道路邁進(jìn)。（瑜伽教練培訓(xùn)）
比起在室內(nèi)，面對(duì)水泥墻跟天花板做瑜伽，實(shí)際走出戶外，更能體會(huì)古老印度流傳下來(lái)的智慧，健康好處也更多。
戶外瑜伽在國(guó)外已風(fēng)行多年。不少人到尼泊爾朝向喜馬拉雅山做瑜伽，與初升的朝陽(yáng)一同L拜；浪漫如希臘人則在愛(ài)琴海旁，聽(tīng)著海浪聲伸展；想要在都會(huì)區(qū)來(lái)場(chǎng)千人大體驗(yàn)，那一定不能錯(cuò)過(guò)一年一度美國(guó)紐約時(shí)代廣場(chǎng)的瑜伽盛宴。（瑜伽教練培訓(xùn)）
戶外瑜伽穩(wěn)定自律神經(jīng)、提升專注力（瑜伽教練培訓(xùn)）
相較于室內(nèi)瑜伽，光是走出戶外，好處就數(shù)不完。許多研究證實(shí)，在戶外活動(dòng)，不僅有助降低肥胖，還能有效釋放壓力，穩(wěn)定自律神經(jīng)。
英國(guó)一份刊登于《預(yù)防醫(yī)藥期刊（journal Preventive Medicine）》的新研究F現(xiàn)，每周從事5次、30分鐘以上戶外運(yùn)動(dòng)的成人，一年所累積的健康獲益達(dá)22億英鎊。研究指出，能夠接觸到好質(zhì)量的綠色環(huán)境，可以讓人感覺(jué)更健康，降低身體質(zhì)量指數(shù)（BMI），減少肥胖，并且有效改善心智狀態(tài)。（瑜伽教練培訓(xùn)）
馬偕醫(yī)學(xué)院全人教育中心教授林一真在《森林益康》一書中整理國(guó)內(nèi)外研究，F(xiàn)現(xiàn)在森林中活動(dòng)，可以幫助人體調(diào)節(jié)自律神經(jīng)，增加副交感神經(jīng)的活性，減緩壓力反應(yīng)。同時(shí)gsnfb，減少壓力hem作用。森林里的芬多精，能安定zssj，讓人感到舒適放松。（瑜伽教練培訓(xùn)）
