《放開我北鼻》和《我家那小子》迎來(lái)了暖男陳學(xué)冬，他的育兒方式，受到了觀眾的好評(píng)，但這樣的暖男卻讓粉絲mb擔(dān)心他的身體，在《我家那小子》{dy}期，先是刮痧滿身淤青，濕氣嚴(yán)重。第二期，連軸工作50h，隨身攜帶的zmsq就多達(dá)4樣，妥妥的“專家”。陳學(xué)冬的健康問(wèn)題著實(shí)令人擔(dān)心，不健康的飲食、不規(guī)律的作息加之身為藝人，工作壓力大，這都是導(dǎo)致健康出現(xiàn)問(wèn)題的主要原因，粉絲紛紛表示心疼，希望陳學(xué)冬能多注意身體，就如她大姨說(shuō)的，錢不是最重要的，名氣也不是最重要的，健康才是最重要的。
 {zx1}一期節(jié)目中，一場(chǎng)zlsm的交流會(huì)讓網(wǎng)友了解到了陳學(xué)冬的4種睡眠攻略：1、中醫(yī)調(diào)理2、功能被3、黑科技眼鏡4、睡眠噴霧，最被種草的是同款功能被。

什么是壓力肥？

壓力型肥胖是指由于壓力所造成的肥胖，又被稱作“肝胃郁熱肥胖”。年輕一代發(fā)生壓力肥胖的居多，其中男性在30歲以后，女性在25歲以后，女性有比男性在更年輕的時(shí)候就出現(xiàn)壓力性肥胖的傾向。在面臨壓力時(shí)，女性更傾向于通過(guò)攝取高糖高脂肪的飲食或者傾訴等社會(huì)支持來(lái)緩解壓力，而男性多傾向于通過(guò)行動(dòng)（如戰(zhàn)斗或者逃避）來(lái)應(yīng)對(duì)壓力。

什么是水腫？

水腫是指因感受外邪，飲食失調(diào)，或勞倦過(guò)度等，使肺失宣降通調(diào)，脾失健運(yùn)，腎失開合，膀胱氣化失常，導(dǎo)致體內(nèi)水液潴留，泛濫肌膚，以頭面、眼瞼、四肢、腹背，甚至全身浮腫。
簡(jiǎn)單的說(shuō)，你以為腰部的贅肉，大腿粗壯，其實(shí)都是水腫。而水腫有表現(xiàn)為，sm多夢(mèng)，臉色發(fā)白，發(fā)青，容易疲倦，xhbl，腹瀉，怕冷，四肢有擺擺肉等等。

什么是褪黑素？

褪黑素是一種由松果體分泌產(chǎn)生的trhem。松果體位于大腦中央，大小與豌豆差不多。它幫助調(diào)節(jié)睡眠周期，在疲勞并需要休息時(shí)告訴我們。
褪黑素由黑暗刺激產(chǎn)生，但被光線抑制。這也是我們傾向于在夜間睡眠，并在白天清醒的原因所在。這是控制人體晝夜節(jié)律的trhem，讓我們感覺(jué)疲勞，并知道何時(shí)睡眠。在日常安排變化時(shí)，褪黑js黑容易被擾亂。此外，時(shí)差和工作變化也會(huì)干擾正常的褪黑素循環(huán)。
 
小編平常工作忙，日常又缺乏鍛煉，馬路上健身傳單不知道收了多少，都沒(méi)有重視過(guò)健身的問(wèn)題，直到長(zhǎng)期sm，焦慮導(dǎo)致的偏tt，水腫，嚴(yán)重到臥床，才重視起來(lái)。
 
不管中藥，被子，科技產(chǎn)品，現(xiàn)代人生活成本高，因壓力引致精神緊張，睡眠不好，水腫，肥胖，hem失調(diào)延伸了一系列問(wèn)題。
  為此咨詢過(guò)保健醫(yī)師，從事十多年保健研發(fā)的她給我建議是，從食療，運(yùn)動(dòng)，保健上去整體調(diào)節(jié)。人需要舒緩壓力，首先解決神經(jīng)細(xì)胞的問(wèn)題。神經(jīng)細(xì)胞得到滋養(yǎng)，情緒穩(wěn)定，抗壓能力提升，睡眠質(zhì)量也會(huì)較好，內(nèi)分泌紊亂也會(huì)改善。
  蔬果富含多種營(yíng)養(yǎng)素，它們能幫助減輕壓力和抑制癥狀，比如土豆，羽衣甘藍(lán)，蕪青，黑眼豌豆，斑豆，白扁豆，西紅柿，石榴，菠蘿，香蕉，這些食材都是富含鉀和維生素B等，而小編最常備的水果是西紅柿，香蕉。
其次是運(yùn)動(dòng)，醫(yī)師建議堅(jiān)持日常身體活動(dòng), 每周至少進(jìn)行5天中等強(qiáng)度身體活動(dòng)，累計(jì)150分鐘以上; 主動(dòng)身體活動(dòng){zh0}每天6000步。以速度（4 km/h）步行, 6000步約40分鐘-60分鐘。以1000步為標(biāo)準(zhǔn)，她給我列出來(lái)一下活動(dòng)：
1、 騎單車7分鐘
2、 跳繩3分鐘
3、 瑜伽7分鐘
4、 網(wǎng)球5分鐘
5、 以4 km/h的步行10分鐘
  小編每天距離公司一個(gè)公交站的距離下車，然后步行到公司，公司電梯保持每周爬3次（上班在7樓），這樣每天就完成了不少于30分鐘的運(yùn)動(dòng)時(shí)間。
  {zh1}是膳食保健品的補(bǔ)充了，純植物的提取成份，才能快速有效的讓身體吸收。小編測(cè)評(píng)了市面上的含褪黑素產(chǎn)品及祛水腫jf產(chǎn)品，從成份，功效，含量，吸收及效果去對(duì)比。
  
成份建議從含有含茶氨酸，鎂，γ-氨基丁酸，黃柏，褪黑素，刺蒺藜等保健產(chǎn)品去選擇。
這些成份的功效茶氨酸可以令人放松，感覺(jué)舒暢，心情平靜。黃柏有助xc夜間盜汗，追夢(mèng)。褪黑素是大腦松果體分泌的調(diào)節(jié)睡眠和生理時(shí)鐘的hem。γ-氨基丁酸是人體重要的抑制性神經(jīng)傳輸物質(zhì)，可以抑制zssj系統(tǒng)過(guò)度興奮，為一種tr的松弛zd劑，對(duì)腦部具有安定作用，進(jìn)而促進(jìn)放松和xc精神緊張。
 
而從含量方面去分析200mg的鎂，400mg L-茶氨酸，100mg黃柏，2mg褪黑素就能滿足人體{yt}的營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充。
新鮮蔬果，運(yùn)動(dòng)，足量的營(yíng)養(yǎng)素舒緩工作壓力，讓睡眠從開始的片段睡眠進(jìn)入到了一個(gè)深層睡眠的階段，而小編的偏tt也大大的得到了改善。

jf的話題小便上一期就有聊過(guò)，小編的水桶腰就是在長(zhǎng)期的壓力sm下形成的，就是水腫了，一個(gè)沒(méi)有腰的女生跟男人有什么區(qū)別？
 
配合每天30分鐘的運(yùn)動(dòng)，醫(yī)師建議我還需要調(diào)節(jié)體液平衡，對(duì)身體進(jìn)行排水，將身體內(nèi)不潔水分，毒素排出體外，平衡代謝功能，調(diào)理腸胃，這樣既能保持身體的勻稱，也能改善面部肌膚。市面上可以購(gòu)買的膳食營(yíng)養(yǎng)素排水丸或是排水寶，這是個(gè)全新的健康概念，在這之前小編并不知道身體體液的失衡也是健康的一大ss。
配合含有丙酮酸鈣和藤黃果的膳食產(chǎn)品，效果就出來(lái)了，小編3個(gè)月，減了15斤。不管你信不信，反正小編的荷包沒(méi)了，因?yàn)橐匦沦I衣服。
 
丙酮酸鈣和藤黃果都是能促進(jìn)脂肪酸的燃燒，幫助加快新陳代謝；還能刺激飽食中樞，讓人體增加飽腹感，降低食欲，是健康的jf保健營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充劑。
 
不管如何，在北上廣打拼的白領(lǐng)們，希望你們有一個(gè)強(qiáng)健的身體。