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01
運動御寒效果好
冬季采用運動御寒不僅僅是短時間內(nèi)消耗糖類和脂肪來產(chǎn)生熱量，而是運動可以促進心腦血管的工作，促進血液流通，并提高體質(zhì)，有利于健康的御寒.
02
被子、衣物常換洗
很多老年人因為自身行動能力不便，又不愿意麻煩子女，使得自己的被褥難以經(jīng)常換洗，被褥結(jié)節(jié)變硬，導(dǎo)致保暖效果變差。
03
注意房間通風(fēng)
冬季老年人為了保暖常常使用取暖設(shè)備，這些設(shè)備會導(dǎo)致房間內(nèi)的空氣變得渾濁和干燥，空氣不流通， 細 菌 滋生，使得老年人更易患病，御寒能力下降。
04
多食用低脂肪低糖高熱量食物
很多老年人的胃口不好，飲食偏清淡，這樣的低熱量食物無法為老年人提供足夠冬季御寒的熱量。所以建議老年人可以多食用高熱量的食物，但是由于很多老年人患有心腦血管疾病或是糖尿病，所以仍以低脂低糖食物為主。
05
注意重點部位的保暖
老年人易患風(fēng)濕關(guān)節(jié)等疾病，日常需要多 關(guān) 注 關(guān)節(jié)和腸胃的保暖，防止老毛病在冬季加重。
06
冬季曬太陽必不可少
冬季曬太陽可以幫助暖身，驅(qū)散體寒，有助于提升晚上的睡眠質(zhì)量，還可以幫助鈣和磷的吸收利用，強健骨骼。
