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用手如何健康的估算你的飯量

作者：濟(jì)南吉福服裝 來(lái)源：jnjifu 發(fā)布時(shí)間：2015-06-02 瀏覽：275

　　保持健康體重，把握食物的量很重要。美國(guó)“精準(zhǔn)營(yíng)養(yǎng)”機(jī)構(gòu)推出的簡(jiǎn)單易行的“雙手控制食物熱量新指南”。該指南指出，手的大小與身體大小、肌肉及骨骼等密切相關(guān)。因而，每個(gè)人的雙手其實(shí)就是極具個(gè)性化的食物攝入量{zj0}“量器”。

　　1.蛋白質(zhì)：男女每餐攝入量分別為2個(gè)掌心和1個(gè)掌心大小，其量應(yīng)與掌心大小及厚度相當(dāng)(圖①)。包括肉類、魚類、雞蛋、奶制品及豆類等。

　　2.蔬菜：男女每餐攝入量分別為2拳和1拳大小，蔬菜的厚度及直徑與拳頭相當(dāng)(圖②)。包括西蘭花、菠菜、生菜、胡蘿卜等。

　　3.碳水化合物：男女每餐攝入量分別為一捧和半捧(圖③)。包括谷類食物、淀粉類食物等。http://./

　　4.脂肪：男女每餐攝入量分別為2個(gè)拇指和1個(gè)拇指大小(圖④)。包括食用植物油、黃油、堅(jiān)果油和植物種子等。

鄭重聲明：資訊 【用手如何健康的估算你的飯量】由 濟(jì)南吉福服裝 發(fā)布，版權(quán)歸原作者及其所在單位，其原創(chuàng)性以及文中陳述文字和內(nèi)容未經(jīng)(企業(yè)庫(kù)www.scsong.cn)證實(shí)，請(qǐng)讀者僅作參考，并請(qǐng)自行核實(shí)相關(guān)內(nèi)容。若本文有侵犯到您的版權(quán)， 請(qǐng)你提供相關(guān)證明及申請(qǐng)并與我們聯(lián)系（qiyeku # qq.com）或【在線投訴】，我們審核后將會(huì)盡快處理。
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