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初冬開始，日照時(shí)間繼續(xù)短，正午太陽高度繼續(xù)降低，天氣{yt}天變得更冷，人的食欲隨之逐漸增強(qiáng)，是養(yǎng)生的{zh0}季節(jié)，冬天的飲食起居要注意什么呢？又該如何做好養(yǎng)生保健呢？虔修顧問就初冬時(shí)節(jié)的養(yǎng)生要點(diǎn)給大家進(jìn)行了總結(jié)，一起來為來年春季陽氣升發(fā)，打下良好的基礎(chǔ)。
一、巧防冬燥
一到冬季，氣候就變得晴朗干燥，因此主張應(yīng)當(dāng)rz。怎樣做到這一點(diǎn)呢？首先應(yīng)少吃一些刺激性強(qiáng)、辛辣、燥熱的食品，如尖辣椒、胡椒等，應(yīng)多吃一些瓜果蔬菜，如冬瓜、蘿卜、西葫蘆、茄子、綠葉菜、蘋果、香蕉等，正在辟谷中的可不用考慮食物的問題。
二、防止熱能過剩
立冬過后，由于氣候漸冷，人們?yōu)榱司S持體溫，往往會(huì)多進(jìn)食來增加能量。然而攝入熱量過剩，會(huì)轉(zhuǎn)化成脂肪堆積起來，會(huì)使人發(fā)胖。在冬季飲食中，要注意適量，而不能大吃大喝放縱食欲，辟谷中的會(huì)想消耗能量供身體所需，此時(shí)調(diào)節(jié)脂肪含量，塑造形體效果非常明顯。
三、飲食要注意
冬天應(yīng)該特別注意，飲食一定要吃溫?zé)岬氖澄?，減少類似涼拌菜的食物，保證飲食多樣化，多吃溫?zé)崾澄?，以保障胃腸功能的正常代謝，避免腹瀉等癥狀的發(fā)生。
四、冬天辟谷，開春打虎
有人說冬天辟谷不好，其實(shí)不然，因?yàn)楹芏鄤?dòng)植物都有蟄伏的習(xí)慣。由此可知，冬天辟谷在極靜的狀態(tài)下進(jìn)行修養(yǎng)身心，也是一種非常好的養(yǎng)生方法，靜心能量訓(xùn)練則生陽氣，這樣在冬天辟谷保健養(yǎng)生，虔修顧問建議你冬天辟谷需要在專業(yè)導(dǎo)師的指導(dǎo)下進(jìn)行，才能更快速進(jìn)入辟谷狀態(tài)，得到的效果也會(huì)更顯著。
冬季天寒地凍，寒氣凝滯收引，易導(dǎo)致人體氣機(jī)、血運(yùn)不暢，虔修辟谷從先天體質(zhì)分析到中醫(yī)理療，從禪修靜修到國(guó)學(xué)風(fēng)水，從武禪到竹海農(nóng)禪，還有中醫(yī)世家、資深營(yíng)養(yǎng)師、護(hù)士團(tuán)隊(duì)7*24小時(shí)陪伴和守護(hù)，?在由里到外健康的同時(shí)，使人氣血通暢，解決身體臃腫、體態(tài)不平衡，改善脂肪肝、高血壓、高血糖、高血脂等健康問題，讓身體好看又好用！
五、生活起居有規(guī)律
冬要養(yǎng)陽、藏陽，bs藏精，養(yǎng)精蓄銳，為來年的身體健康埋下根基。因此，冬天養(yǎng)生做好早睡晚起、多吃白色食物少食咸、bs養(yǎng)腎這三件事，順應(yīng)天時(shí)養(yǎng)護(hù)好身體，為春天做好準(zhǔn)備。此外，冬季腎主令，寒為邪，最易傷陽。因此，冬天要避寒就溫，重視足部、下肢、背部的保暖。還應(yīng)早睡晚起，日出而作，保證充足的睡眠，有利于陽氣潛藏，陰精蓄積。雖然天氣寒冷，也應(yīng)在白天氣溫較高時(shí)開窗通風(fēng)，保持室內(nèi)空氣新鮮。
