更年期對于女人來說是一個(gè)非常重要的時(shí)期，在這個(gè)時(shí)期的女人會(huì)出現(xiàn)很多精神方面異常的癥狀，在這個(gè)時(shí)期的女人可以表現(xiàn)為整日憂心忡忡，常常會(huì)胡思亂想，憂郁煩躁，甚至厭世輕生，這樣給自己和家庭都帶來了很多煩惱。 　　在這個(gè)時(shí)期的女性一定要正確對待自己，要以一個(gè)良好的心態(tài)來對待生活，這樣生活才會(huì)更加美好，否則會(huì)使很多處于更年期的女性處在陰影的環(huán)境中，會(huì)生活的非常不快樂，甚至還會(huì)對生命造成危險(xiǎn)。那么更年期女性應(yīng)該如何來女性更年期應(yīng)該如何保養(yǎng)呢？主要從以下4方面著手： 1、注意飲食營養(yǎng) 對于更年期有頭昏、sm、情緒不穩(wěn)定等癥狀的人，要選擇富含B族維生素的食物，如粗糧(小米、麥片)、豆類和瘦肉、牛奶。牛奶中含有的色氨酸，有zj安眠功效;綠葉菜、水果含有豐富的B族維生素。這些食品對維持神經(jīng)系統(tǒng)的功能、促進(jìn)消化都有一定的作用。多吃豆類及豆制品也是不錯(cuò)的選擇，大豆中含有豐富的鈣、磷、鐵和維生素B1、B2，另外大豆中的亞麻酸和亞油酸還具有降低膽固醇的作用。 2.要注意修飾打扮 良好的儀表、舉止、風(fēng)度會(huì)讓人信心倍增，充滿信心。更年期婦女適當(dāng)修飾打扮，會(huì)讓您盡顯得成熟之美。 3.要加強(qiáng)身體鍛煉 在這里為您推薦幾種活動(dòng)項(xiàng)目。一是提倡跳繩，人在跳動(dòng)繩時(shí)，全身都進(jìn)行活動(dòng)，大腦也須充分不停地運(yùn)動(dòng)，手握繩頭不斷地旋轉(zhuǎn)會(huì)刺激拇指的穴位對大腦發(fā)生作用，進(jìn)而更增加腦細(xì)胞的活力，以提高思維和想象能力；二是提倡長跑，長跑能產(chǎn)生大量的兒茶酚胺物質(zhì)，兒茶酚胺能加強(qiáng)大腦皮層的興奮過程，提高人對刺激的敏感性，使人精神愉快，自我感覺良好，食欲增加。4.要保持樂觀、愉快的情緒 積極投入到生活和工作中去，保持良好的情緒。良好的情緒，可以提高和協(xié)調(diào)大腦皮層和神經(jīng)系統(tǒng)的興奮性，充分發(fā)揮身體潛能，使人精神飽滿、精力充充沛、食欲增強(qiáng)、睡眠安穩(wěn)、生活充滿活力。這對提高抗病能力、促進(jìn)健康、適應(yīng)更年期的變化大有裨益。 溫馨提示：如果您對以上有什么不理解的，或者想了解其它病情的，請咨詢本站醫(yī)生，或到新世紀(jì)醫(yī)院二樓就診。 我們的聯(lián)系方式是： 網(wǎng)上咨詢QQ ：1075773632 歡迎您撥打我們熱線電話：0311-85108803 0311-89250627 全國免費(fèi)聯(lián)系電話：400-0799120 我們的網(wǎng)址： 地址:石家莊翟營南大街251號（裕華路與翟營大街交口東南角）