健身器材常以訓(xùn)練功能多少來分為單功能和綜合型多功能兩大類，常用的有劃船器、jm車、健步機(jī)、跑步機(jī)、美腰機(jī)等。

它們的主要功能是：增加臂力：啞鈴 握力器 多功能仰臥起坐板

劃船器：主要用來增強(qiáng)手臂力量、背闊肌和動(dòng)作協(xié)調(diào)能力。

AMT體適能運(yùn)動(dòng)機(jī)：與其他的健身方式不同，用戶可以在不同的運(yùn)動(dòng)模式和wq零沖擊體驗(yàn)下，類似于登樓梯、步行、慢跑和長跑間自由轉(zhuǎn)換。您可以通過這種即時(shí)轉(zhuǎn)換模式功能，調(diào)整您的訓(xùn)練模式來達(dá)到針對(duì)特定肌肉群訓(xùn)練的目標(biāo)。

山東華炬體育器材有限公司座落于渤海之濱，山東省慶云縣崔口鎮(zhèn)省級(jí)體育器材工業(yè)區(qū)。公司主營健身器材，體育器材、乒乓球臺(tái)、健身車、運(yùn)動(dòng)機(jī)、健步機(jī)、收腹機(jī)、拉力器、握力器、活力板、動(dòng)感單車、室內(nèi)健身器材、戶外健身器材、坐式屈腿訓(xùn)練器等產(chǎn)品的生產(chǎn)、等業(yè)務(wù)。

在漫步鍛煉程序前，心里要清楚：不能急躁，這種鍛煉為了您自己一生的健康，而不是一夜即成的魔術(shù)。鍛煉的頻率:目標(biāo)是3-5次/周，每次運(yùn)動(dòng)15-60分鐘。最hao是根據(jù)自己的身體狀況制定好鍛煉的計(jì)劃表，而不是根據(jù)自己的喜好來鍛煉，您可以通過調(diào)整速度和運(yùn)動(dòng)時(shí)間來掌握運(yùn)動(dòng)的劇烈程度。以上內(nèi)容僅供參，具體情況請向?qū)I(yè)人士咨詢。

山東華炬體育器材有限公司座落于渤海之濱，山東省慶云縣崔口鎮(zhèn)省級(jí)體育器材工業(yè)區(qū)。公司主營健身器材，體育器材、運(yùn)動(dòng)機(jī)、健步機(jī)、收腹機(jī)、推臥架、深蹲架、蝴蝶機(jī)、直立式健身車、室內(nèi)健身器材、塑膠跑道建設(shè)、足球場建設(shè)、等業(yè)務(wù)。

啞鈴的使用方法：

1 下背部：與杠鈴相比，舉啞鈴能減少對(duì)脊柱的壓力。再說，用啞鈴作動(dòng)作也更舒fu。如果用啞鈴做直腿硬拉練習(xí)，也能有效發(fā)達(dá)股二頭肌。

2 小腿部：站立，手持啞鈴進(jìn)行單腿提踵練習(xí)，比用小腿機(jī)訓(xùn)練效果好。也可腳前掌踏木板，將啞鈴放在膝蓋上進(jìn)行單腿或雙腿坐式提踵練習(xí)。