舞蹈具有幾種保l健功能？不看不知道，一看嚇一跳{看了再不跳舞都不行

舞蹈是一種集藝術(shù)、音樂、消閑、娛樂于一身的活動，對身體健康、心理保l健都十分有益， 舞蹈具有幾種保l健功能：

增加生活情趣，成為健康心理的保護(hù)劑

舞蹈可以給人們jm的體形、瀟灑的舉止，讓人們從中獲得音樂感、節(jié)奏感與情緒上的滿足，它可以使人的身體各方面功能得到活躍；它可以解除遠(yuǎn)離社會的那種孤獨、寂寞感，增加生活情趣，成為健康心理的保護(hù)劑。

瑜伽呼吸方法

     瑜伽一詞源于梵文音譯，有結(jié)合、聯(lián)系之意，這也是瑜伽的宗旨和目的，是為達(dá)到冥想而集中意識之義。瑜伽的修持方法，能把散亂的精神集中并使之平靜下來。瑜伽修煉首先著眼于身體的強健，然后要求身心融合為一。瑜伽就像我們每天的呼吸一樣，非常的平和，非常的普通，就像是隨身可得的一汪清水，是你靜心安然的坐姿，是你一個簡單的呼吸，只要你覺得釋然、舒暢就好。

 呼吸隨年齡增長產(chǎn)生變化，年齡愈長，呼吸愈淺弱。因為我們從來也沒有主動地關(guān)心過自己的呼吸。深長呼吸對健康是何等重要。它可使頭腦靈活，體力充沛，渝北瑜伽培訓(xùn)，感覺越活越年輕。普通人每分鐘的呼吸15-16次，坐禪中的呼吸達(dá)到5-6次，修持得法每分鐘1-2次，甚至可達(dá)到向龜蛇一樣微呼微吸，不消耗能量。      

 瑜伽認(rèn)為，人一生的呼吸量是有一定限度的，呼吸又快又匆忙，人一定早逝。相反呼吸緩慢，猶如在品嘗空氣的人，可獲得長壽。例如，脾氣暴躁的猴子，呼吸頻率極快，壽命不長，而鶴與龜，則以緩慢溫和的長息呼吸法而長壽，自古有千年鶴、萬年龜說法，足見緩慢. 呼吸是長壽的關(guān)鍵。

瑜伽練習(xí)益處:

最重要的是：

瑜伽能xc煩惱——減壓養(yǎng)心，釋放身心，全身舒暢，心緒平靜，冷靜思,達(dá)到修心養(yǎng)性的目的;

瑜伽能提高免疫l力——增加血液循環(huán)，修復(fù)受損組織，使身體組織得到充分的營養(yǎng);

瑜伽能集中注意力——是學(xué)生及壓力人群提高學(xué)習(xí)及工作效率的最l佳休息法、鍛煉法；

瑜伽能讓你跳出心靈的限制，從而更好地回歸角色，并坦然迎接生活中的一切挑戰(zhàn)。