對于現(xiàn)代人來說，能睡個好覺真該算是種幸福，隨著生活節(jié)奏的加快和無形中的社會壓力,sm的人越來越多了 。sm，指無法入睡或無法保持睡眠狀態(tài)，導致睡眠不足或質(zhì)量差等。睡眠不僅是一種基本的生理需求，更是心理需要。每天面對壓力，競爭，挑戰(zhàn)以及生活瑣事，很容易睡不著覺或出于似睡非睡的狀態(tài)，第二天常常會感到身體的疲乏，頭暈tt，注意力不集中，記憶力下降，面色憔悴，嚴重影響了工作，學習和生活。然而，大多數(shù)睡不著覺的人是一種自然的狀態(tài)，而非病態(tài)。心情緊張、憂郁都會影響睡眠。
有些食物可幫你入睡：很多食物能起到安眠的作用，比如牛奶，里面的色氨酸，能促進大腦神經(jīng)細胞分泌出使人困倦的五羥色胺；睡前嗑點葵花子，能起到as的用；食用龍眼、大棗、蓮子等；也可以睡前吃點水果，如蘋果，香橙等助于睡眠；晚飯喝點小米粥對睡眠也有所幫助。雖然這些東西既營養(yǎng)又zm，但也需要因人而異，每個人根據(jù)自己的情況來選擇適合的食物。攝入搭配的營養(yǎng)可以選擇服用營養(yǎng)品、保健品，也可以自己根據(jù)口味搭配。睡眠質(zhì)量。下面簡單介紹一些不合理的搭配：（1）含gfy的食物會刺激神經(jīng)系統(tǒng)，還有一定的ln作用，導致sm（2）晚餐吃辛辣、油膩的食物影響睡眠。因為辣椒、大蒜、洋蔥等會造成胃中有灼燒感和xhbl，進而影響睡眠；（3）還有像豆類、大白菜、洋蔥、玉米、香蕉等食物也會妨礙正常睡眠；（4）需要特別注意的是晚上應酬少喝酒。睡前飲酒雖然可以讓人很快入睡，但卻只能讓睡眠停留在淺睡期，很難進入深睡期。醒來后仍會覺得疲勞，頭暈tt。 上述簡短的文字是否對你會有所幫助呢？其實，生活本是很簡單的，只要我們用平和的心態(tài)去面對，就會覺得一切都輕松自然，遇事沉著冷靜，不急不躁，不要冥思苦想的把簡單的事情復雜化，自然不會sm！ 空 軍醫(yī)院健康專線:0451-82601797
