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空軍醫(yī)院

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哪些因素可引起sm? 無論是哪種疾病,只有找到病因才能對證zl,sm更是如此,只有根據(jù)原因才以找到zl的方法,你可以根據(jù)自己的sm現(xiàn)象來判定自己sm的原因來采取zlsm的方法。 sm的最基本定義就是睡眠障礙??梢员憩F(xiàn)為入睡困難;早醒;睡眠中易醒;醒后再難入睡;睡眠質(zhì)量下降,多夢;睡眠時間明顯減少等。sm的發(fā)病率很高。 下列因素可導(dǎo)致sm: (1)精神因素造成sm; (2)軀體疾病造成sm;如神經(jīng)官能癥、高血壓病、腦血管疾病、冠心病、甲亢等; (3)年齡因素引起的sm:年齡越大sm發(fā)生率越高; (4)其它原因引起的sm:如腦力勞動者,用腦過度,環(huán)境周圍吵鬧,過度飲酒、飲茶及咖啡。 sm又分為原發(fā)性sm和繼發(fā)性sm,造成原發(fā)性sm的原因和繼發(fā)性sm的原因主要是有以上這些因素造成的。 sm不根治會有哪些并發(fā)癥? 1.sm會引起神經(jīng)衰弱,人精神恍惚,嚴(yán)重的容易引起抑郁癥和神經(jīng)分裂,會使人體調(diào)節(jié)機制變差。 2.女性同胞會引起內(nèi)分泌失調(diào)的癥狀,身體免疫變差。 3.對人的身體健康又嚴(yán)重影響。 怎樣zlsm留下的并發(fā)癥? 1.使用yw方法zl。 2.使用食物療法zl。 3.使用理療的方法,am頭部,放松病人情緒,從而使病人早些康復(fù)。 如何鑒別sm癥和睡眠障礙? 睡眠障礙通常就是人們所說的“睡覺不好”,它和一般所指的 “sm”是有很大區(qū)別的,不能簡單地將sm癥與睡眠障礙等同起來,主要區(qū)別如下。 1 入睡困難 躺在床上久久不能入睡,常常超過1小時,多與不良情緒及不良生活習(xí)慣,如焦慮、抑郁、睡前吃東西、喝濃茶等有關(guān); 2 睡眠不實 時常覺醒 稍有一點輕微刺激,如聲響便會醒來,再次入睡比較困難,多與心事較重有關(guān); 3 晨醒過早 常在凌晨2-4時就醒來,之后再無睡意,多與抑郁癥有關(guān); 4 睡眠質(zhì)量低 睡不醒即多睡,但醒后仍覺沒睡夠,昏昏沉沉,多與最近一段時間工作或?qū)W習(xí)緊張而造成的“睡眠剝奪”有關(guān),一般為暫時性的。 一般來說,睡眠障礙的原因比較明確,大多可以查找出來并能加以糾正。另外,睡眠障礙并非是什么疾病,僅是睡眠不好的表現(xiàn),是一種應(yīng)引起重視的健康問題。在日常

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對于現(xiàn)代人來說,能睡個好覺真該算是種幸福,隨著生活節(jié)奏的加快和無形中的社會壓力,sm的人越來越多了 。sm,指無法入睡或無法保持睡眠狀態(tài),導(dǎo)致睡眠不足或質(zhì)量差等。睡眠不僅是一種基本的生理需求,更是心理需要。每天面對壓力,競爭,挑戰(zhàn)以及生活瑣事,很容易睡不著覺或出于似睡非睡的狀態(tài),第二天常常會感到身體的疲乏,頭暈tt,注意力不集中,記憶力下降,面色憔悴,嚴(yán)重影響了工作,學(xué)習(xí)和生活。然而,大多數(shù)睡不著覺的人是一種自然的狀態(tài),而非病態(tài)。心情緊張、憂郁都會影響睡眠。 有些食物可幫你入睡:很多食物能起到安眠的作用,比如牛奶,里面的色氨酸,能促進大腦神經(jīng)細胞分泌出使人困倦的五羥色胺;睡前嗑點葵花子,能起到as的用;食用龍眼、大棗、蓮子等;也可以睡前吃點水果,如蘋果,香橙等助于睡眠;晚飯喝點小米粥對睡眠也有所幫助。雖然這些東西既營養(yǎng)又zm,但也需要因人而異,每個人根據(jù)自己的情況來選擇適合的食物。攝入搭配的營養(yǎng)可以選擇服用營養(yǎng)品、保健品,也可以自己根據(jù)口味搭配。睡眠質(zhì)量。下面簡單介紹一些不合理的搭配:(1)含gfy的食物會刺激神經(jīng)系統(tǒng),還有一定的ln作用,導(dǎo)致sm(2)晚餐吃辛辣、油膩的食物影響睡眠。因為辣椒、大蒜、洋蔥等會造成胃中有灼燒感和xhbl,進而影響睡眠;(3)還有像豆類、大白菜、洋蔥、玉米、香蕉等食物也會妨礙正常睡眠;(4)需要特別注意的是晚上應(yīng)酬少喝酒。睡前飲酒雖然可以讓人很快入睡,但卻只能讓睡眠停留在淺睡期,很難進入深睡期。醒來后仍會覺得疲勞,頭暈tt。 上述簡短的文字是否對你會有所幫助呢?其實,生活本是很簡單的,只要我們用平和的心態(tài)去面對,就會覺得一切都輕松自然,遇事沉著冷靜,不急不躁,不要冥思苦想的把簡單的事情復(fù)雜化,自然不會sm! 空 軍醫(yī)院健康專線:0451-82601797
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